السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يمر الإنسان بمتقلبات الحياة فتنعكس إما سلبا أو إيجابا على حالته النفسية فإما أن يتحلى بالمزاج السيئ أو أن تبتهج نفسيته فيغمره مزاج جيد، وبما اننا لا يمكننا التحكم بالظروف من حولنا والتي لها تأثير كبير على مزاجنا سنعرض اليوم بعض الحلول للتخلص من هذه الحالة فالمزاج الجيد أو السيئ ليس إلا تعبيرا عن حالتنا الجسدية والنفسية وأن الانفعالات والعواطف جميعها تلعب دورا بالتحكم بمزاجنا مثلها مثل كيمياء الدماغ، الهرمونات، سكر الدم، كثرة الطعام أو قلته، الرياضة، النوم وتختلف حالة المزاج السيئ من حالة إلى اخرى.. فإليك بعض هذه الحالات مع وضع بعض الأساليب للقضاء عليها: إن كان مزاجك يتحلى بمعنويات سيئة فلابد أنك تتحلى بسمات خاصة كالوقفة المترهلة والإرهاق غير المبرر وتكون أغلب الأحيان عيناك مسبلتين الحل: المشي، ممارسة الرياضة بمختلف انواعها.

أما إذا كان مزاجك يقودك إلى العصبية الشديدة فلابد أنك تتحلى بالتوتر في كل من الوجه والرقبة والكتفين بالإضافة إلى ارتعاشات في العضلات والتنفس السريع. الحل: قراءة القرآن بصوت عال، التأمل، المشي مع عد الخطوات بصوت مسموع، الجلوس في وضع مريح، اغماض العينين والتنفس بعمق حتى يخف تسارع نشاطك الذهني. إن كان مزاجك يقودك إلى الضجر والتعب فلابد أنك تشعر بإرهاق وآلام في العضلات، توترات عضلية بالاضافة إلى انهاك عام. الحل: أفضل طريقة للتخلص من هذا المزاج هو المشي السريع او الهرولة أو ركوب الدراجة الهوائية. وأخيرا ان كان مزاجك يتغلب عليه الشعور بالقلق والتذمر المستمر فلابد انك تعاني صعوبة في التركيز، عدم الارتياح، عدم القدرة على الجلوس. فالحل: للتخلص من هذا الشعور ينصح الخبراء بممارسة رفع الاثقال أو القفز على الحبل بالاضافة إلى الركض والهرولة. راقني