السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جداً.
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل .
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...

( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

( ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره.
ثمـ حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار .
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...

(رآبعـآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

دمتم سالمين
والله يحفظكم جميع..!
إحترآمآتي