الموضوع: نصيحتكـ الطبية لهذا اليوم هنا
عرض مشاركة واحدة
قديم 11-20-2010, 08:06 PM   #10
مراقب
. قـيـمـتـكـ بـأخـلاقـكـ .

الصورة الرمزية نبـع الغـــلا
نبـع الغـــلا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7344
 تاريخ التسجيل :  Sep 2006
 أخر زيارة : 06-11-2018 (06:19 AM)
 المشاركات : 12,553 [ + ]
 التقييم :  77
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Saddlebrown
افتراضي




تمارين مهمة لصحتك وسهلة جداً

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر ..






















وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ، محدقاً في شاشة الحاسوب :


الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما ( 6 أمتار ) .. فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين .. وهو شيء واجب للعين المجهدة ..


الخطوة الثانية

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما ..


الخطوة الثالثة

حسب إتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد .. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم ..


 
توقيع : نبـع الغـــلا


رد مع اقتباس