الموضوع
:
نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر
عرض مشاركة واحدة
#
1
03-15-2010, 08:43 PM
. قـيـمـتـكـ بـأخـلاقـكـ .
مراقب
لوني المفضل
Saddlebrown
رقم العضوية :
7344
تاريخ التسجيل :
Sep 2006
فترة الأقامة :
6936 يوم
أخر زيارة :
06-11-2018 (06:19 AM)
الإقامة :
الـدمـــامـ
المشاركات :
12,553 [
+
]
التقييم :
77
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر
أثبتت الدراسات المختلفة أن الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب يسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي ، وهذا يستدعي إتخاذ الحيطة والحذر لتجنب حدوث ذلك .
وفيما يلي بعض النصائح المفيدة والذي طرحها
موقع (cybernetnews )
لتجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض :
1) تنظيم أوقات الاستراحة
هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من إستخدام الجهاز . ومن أشهر هذه البرامج
برنامج ( workrave )
، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة .
2) مارس تمارين بسيطة
بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم .
3) ارمش كثيراً
أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب ، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد ، لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر .
4) اضبط معدل تحديث الشاشة
تعرف ويكيبيديا معدل التحديث ( Refresh Rate ) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات ، وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة ، ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة ، وحتى لو كانت الشاشة مسطحة ( LCD ) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال .
5) اضبط الإضاءة
يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين ، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة . لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح .
6) حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يومياً كأقصى حد .
7) جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة ، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب .
صحيفة الرياض السعودية
ودمتم بصحة ، ، ودمتم بخير
زيارات الملف الشخصي :
708
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1.81 يوميا
MMS ~
نبـع الغـــلا
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات نبـع الغـــلا