بسم الله الرحمن الرحيم . أتمنا اني افيدكم بهذا الموضوع البصيط هل تعلمون أخواني وأخواتي الرياضيون بأن أخبركم موضوع قراته واتمنا أنكم تقرونه وتستفيدون منه هل تعلمون ان العمل وبذل المجهودات الرياضيه وشيل الاثقال من الصباح من الساعه 7 إلي الساعه 8 يمكن أن يشكل أخطر من انزلاقات في الظهر أما من الساعة 9إلى الساعة 12 وقت مفيد للنوم أما من الساعة 4 في العصر إلى الساعة 7 مغرب فهو مفيد لرياضه والاعمال الاخرى asdr) وأتمنا انني افتكم اتمنا قراءة الموضوع والتعليق غذا وجد تعليق وشكرآ تحيات اتكم قمر الليالي?