*ممارسة النشاط الرياضى:
- عدم ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمكدائماً في حالة ارتخاء وضعف. ويصعب علي القلبوالرئة أن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة أو تصابالمفاصلبضعف ويمكن إصابتها بسهولة. قلة النشاط لهخطورته الكبيرة مثل خطورة التدخين.

- الرياضةتحمي من الأمراض:
أجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين. التمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنيةوالصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة الإصابة بأمراضالقلب، السرطان،ارتفاع ضغطالدم،السكروأمراضأخرى. الرياضة أيضاً تساعد علي بقائك في مظهر جيد،وعدم ظهور التجاعيد مبكراً.

- الرياضة تساعدك علي الصبر والتحمل:
عند ممارسة الرياضة يبدأ الجسم في استهلاكالطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك عليالتحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب جسمك علي أنيكون أكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة أقل.

-الرياضة تقوي العضلات:
الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلهاوتقوم بتنميةالعظاموالأربطةلتحمل المزيد منالقوة. مع ممارسة الرياضية لن تشعر فقط بالجسمالصحي ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك.

- زيادة مرونة الجسم:
أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكونمفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حالةمرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميعحركات الجسم المختلفة.
زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرصالإصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم،إذا كنت تشعربآلامفي الرقبة أو في الجزء العلوي منالظهر، أو تشعر بالتوتر والشد العصبي، فقيامك ببعضالتمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم فيحالة ارتخاء وتشعر بالراحة.

- التحكم في وزن الجسم:
الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم،لأنها تساعد علي حرقالسعرات الحراريةالزائدة. وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن وشكل جيد.