الله يعطيك العـــــــافيه.

وبعد اذنك فلي اضـــــافــه بسيطه وهــــــــــي/

1_ إن المعده يجب أن تتقسم لثلاث أجزاء وهي(هواء - ماء -طعام) هذا من حديث الرسول صلى الله عليه وسلم أولا وكلام الخبراء ثانيافيجب أن تكون كميه الماء موازيه لكميه الطعام موازيه للكميه الفارغه بالمعده يوميا بهذه الطريقه سيتضائل حجم المعده يوما عن يوم
2_الأكل عند الإحســـــاس بالـــــــجوع وليس حتى الشبع هذا من حديث الرســـــول الكــريم عليه الصــــــــلاه والسلام أولا وكلام الخبراء ثانيا
3_ألإبتعاد عن الدهون والسكريات وهذا لايعني إهمال دورها ولكن نأخذها بشكل صحيح فبدل الدهون الحيوانيه نأخذ الدهون النباتيه وأفضلها زيت الزيتون ورد ذكره في القرآن والسنه فنأخذ من ملعقه إلى إثنتان في اليوم وكذلك السكر نستبدله بالعسل ورد ذكره بالقرآن والسنه فنأخذ ملعقه في اليوم
4_التقليل من النشويات فنأخذها مره بالإسبوع أومرتين بكميه قليله وهي ( الرز_ المعكرونه _ الخبز _البطاطس) ويستحسن أخذ الأسمر منها
5_ الحــــــــــــــــــركه بجميع أشكالها الأعمال المنزليه الرياضه لتحرق السعرات الحراريه وتشد الجسم وتعطي الأحساس بالشبع وتمد الجسم بالطاقه ويجب أن لاتقل فترة الرياضـــــــــــه عن نصف ســــــــاعه يوميــــا وأفضلها المشــــــــــــي و السباحـــــــه.



تقبل مروري ولك التقدير.

بلا حـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدود, ,,,,,,

يـاشـيـنـهـا لا طـاح مـن عـيـنــي انـسـان !!


لو حـطـنـي فــوق الـنـجــوم احـتـقـرتــه ...




نســـــــــــــامح .............لكن ؟؟؟ لا ننســــــى !!!