حلوة الروح

معلومات مفيدة تشكري عليها واحب اضيف أن الزنك مهم جدا في جمال الشعر والاظافر ونقصه يؤدي الى تساقط الشعر
وظهور بقع بيضاء على الأظافر


والزنك متوافر في البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة والخبز الأسمر الغني بالردة، كما يوجد في الكبد والحبوب واللبن والبيض واللحوم، وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار" ويليها بقية الأطعمة البحرية والأسماك وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك ، هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها.

ويمكن تناوله على شكل كبسولات .

تقبلي خالص تحياتي وشكرا لك

[mtohg=undefined]http://www.almhml.com/tokia/images/taw/twqi3-ma-1-2-3.gif[/mtohg]