بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 3314  تاريخ التسجيل :  Oct 2005  أخر زيارة : 02-12-2007 (09:03 PM)  المشاركات : 531 [ + ]  التقييم :  1

لوني المفضل : Cadetblue

مشكوره اختي على التمارين المفيده

وهناك تمرين اخر يعمل على ازالة الكرش وهو

الاستلقاء على الظهر واليدين ممدودتان بجانب الجسم

ومحاولة رفع الرجلين الى اعلى بحيث يشكل الجذع مع القدمين زاويه قائمه

ويكرر هذا التمرين يوميا 8مرات وبعد اسبوع نزيد العدد وهكذا

لموم