مثل مختلف أنواع الفاكهة المجففة يحتوي التمر على نسبة قليلة من المياه وعلى نسبة

عالية من السكر لكن على الرغم من احتوائه على السكر إلا أن التمر يمكن أن يكون جزء

من نظامك الغذائي الصحي إذ يحتوي على مختلف أنواع الفيتامينات ويعتبر غنيًا بالألياف..

في هذا السياق تحتوي كل خمس إلى ست حبات من التمر على نحو 120 سعرة حرارية

وغرامًا من البروتين و30 غرامًا من الكاربوهيدرايت و3 غرامات من الألياف..

أما الجدير بالذكر أن التمر لا يحتوي على أي نسبة من الدهون..

هذا ويحتوي التمر على 15 نوع من المعادن المختلفة وبعض الأحماض الأمينية التي لا يمكن

ايجادها في أنواع أخرى من الفاكهة المجففة لذلك يمكنك اعتبار التمر

كالفاكهة المثالية من أجل إضافتها إلى نظامك الغذائي..

لكن على الرغم من ذلك إلا أنه عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى الكمية التي تحصل عليها إذ إن

الإكثار من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤدي إلى اكتساب الوزن..

هذا ويمكن للوزن الزائد أن يؤدي إلى معاناتك من تشنجات المعدة

ومن مشاكل متعلقة بالجهاز الهضمي..