1- الفطور:
لضمان حصول أطفالك على نظام غذائي صحي لا بدّ من أن تحرصي على تناولهم الفطور
في المنزل وقبل الذهاب إلى المدرسة ليكن الفطور غنياً بالفيتامينات التي يحتاجها الأطفال
ضماناً للنمو السليم بمعنى آخر على الفطور أن يحتوي على الحليب والأجبان والألبان والفواكهة
كذلك يمكنك أن نضع لهم رقائق نستله اللذيذة والمتوفرة بعدة نكهات واحرص على أن يتناول
اطفالك الحبوب الكاملة الضرورية لنموهم السليم لذلك ننصح برقائق
نستله المصنوعة من الحبوب الكاملة لفطور صحي وكامل..
2- السناك:
اختار لأطفالك من بين وجبات السناك الخفيفة التي يحبها الأطفال كثيراً وخير مثال
على ذلك هو نسكويك بار اللذيذ والغني بالكالسيوم..
3- المياه:
صحيح أن الأطفال يميلون إلى احتساء الكثير من المشروبات والعصائر الطبيعية
لكن عليك أن تساعدهم على استبدالها بالمياه الضرورية لترطيب أجسامهم فالماء
ضروري وعليك جعلهم يتناولون ليتر ونصف من الماء يومياً ضماناً للطاقة والتركيز..
4- الإبداع:
يميل الأطفال إلى تناول المأكولات غير الصحية وذلك لأن شكلها غالباً ما يكون جميلاً
وبالتالي يزيد شهيتهم لذلك لتكن الأم مبدعة وتفنني بتحضير مأكولات صحية بطريقة
مميزة تثير شهية أطفالك واحرصي على أن تحتوي مأكولاتك على
الحبوب الكاملة الضرورية لنمو أطفالك السليم..