القرفة
حاول بقدر الإمكان إدخال نكهة القرفة إلى نظامك الغذائي، ليس شرطًا أن تقوم بتناولها كمشروب
ساخن فيمكنك وضعها على الزبادي، أو أثناء الطبخ..

الفلفل الحار
كونه يحتوي على الكبسائسين فإنه يساعد على تقليل مستوى جلوكوز الدم والكوليسترول
فضلًا على أنه يساعدك على ضبط الشهية..

خل التفاح
إجعله من مكونات طعامك الأساسية خاصًة السلطات ولا تتناوله منفردًا
مع الماء حتى لا تتسبب في قرح معدتك..

الموز
يحتوي الموز على الألياف سهلة الذوبان التي تساعدك على الهضم البطيء لتبقي إحساسك بالشبع
لفترة أطول كما أنه يعتبر وجبة خفيفة سناك بين الوجبات رائعة كون
سعراتها لا تتعدى الـ 110 سعر حراري للموزة المتوسطة..

البطاطا الحلوة
يفضلها الغرب كثيرًا وتعتبر بديلًا رائعًا عن البطاطس كونها تعتبر من الدهون البطيئة الهضم
فبالتالي تشعرك بالشبع لوقت أطول فضلًا عن أنها تعمل على ضبط مستوى السكر بالدم..