الموضوع: لتفادي زيادة الوزن في العيد ..
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 09-26-2015, 11:16 PM
المدير العام
أبو ريان غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل : Sep 2002
 فترة الأقامة : 8382 يوم
 أخر زيارة : 07-19-2019 (05:54 PM)
 المشاركات : 65,874 [ + ]
 التقييم : 1056
 معدل التقييم : أبو ريان has much to be proud ofأبو ريان has much to be proud ofأبو ريان has much to be proud ofأبو ريان has much to be proud ofأبو ريان has much to be proud ofأبو ريان has much to be proud ofأبو ريان has much to be proud ofأبو ريان has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لتفادي زيادة الوزن في العيد ..


1. الابتعاد عن تناول الحلويات بكمية كبيرة حيث لا تتعدى قطعة واحدة
وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون، والكوليسترول في الدم..
2. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية عالية
وذلك للحفاظ على الوزن والظهور بإطلالة رشيقة..
3. تناول الطعام في أطباق صغيرة وبالتالي ستكون كمية الطعام
قليلة ولا تسبب زيادة في الوزن..
4. ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً وذلك لحرق
السعرات الحرارية الناتجة عن تناول أطعمة العيد..
5. تناول كمية كبيرة من الماء بحيث لا تتعدى الـ 8 أكواب يومياً
وذلك لزيادة حرق السعرات..
6. الاهتمام بتناول السلطة الخضراء بكمية كبيرة وذلك لأنها تعطى
الشعور بالشبع لفترة طويلة..
7. الاعتدال في تناول النشويات مثل المكرونة والأرز وذلك
لأن الإفراط في تناولها يسبب البدانة المفرطة..
8. مضغ الطعام جيداً، وذلك لأنه يعطى الشعور بالشبع سريعا..
9. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والعصائر التي تحتوى
على مواد حافظة والتى تسبب البدانة..




رد مع اقتباس