أفضل 10 مكملات غذائية طبيعية و ليس كيميائية :
المرتبة الاولى :
البيض : حيث انه يعمل على نمو عضلات الجسم بشكل صحى وذلك من خلال تناول 2 بيضه يوميا ، وذلك لاحتوائه على نسبه كبيره من البروتينات بالاضافه الى أحماض أوميغا 3 الدهنيه،.
المرتبه الثانيه :
البروكلى : غنى بفيتامينات A،B المعادن وكثير من المواد المغذيه وأيضا يساعد فى نمو العضلات .
المرتبه الثالثه :
الاناناس : توفر للجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائيه الحيويه والتى تمد الجسم بالحيويه وتعزز نمو العضلات.
المرتبه الرابعه :
بذور عباد الشمس : وذلك لما تحتويه من كميه عاليه من البروتينات ،
المرتبه الخامسه :
وهو جسد سمكه الاطلسي الصغيره وأيضا يحتوى على نسبه كبيره من البروتينات والاحماض الدهنيه ،
المرتبه السادسه :
زيت الزيتون : والذى يساعد على توفير كميات جديده من العناصر الغذائيه الاساسيه ومن الافضل استخدامه بدلا من الزيوت النباتيه .
المرتبه السابعه :
نسبه الكافيين الموجوده بالقهوه : وذلك لانها تعمل على تخفيف ألم العضلات وخاصه لدى ممارسي الرياضه وينصح بشرب كوب من القهوه قبل التدريب .
المرتبه الثامنه :
أعشاب الكركم : وماتحويه من الكركمين وهو مركب طبيعى له دور فعال فى نمو العضلات وإصلاحها ، وكذلك عند استخدام مسحوق الكركم مخلوط بكوب من الحليب سنجد أن له قدرات شفاء عاليه .
المرتبه التاسعه :
الزنجبيل : وذلك لانه عشب يخفف من ألآلآم العضلات كما انه يستخدم فى الطعام أو مخلوطا بالسلطه .
المرتبه العاشره :
سبيرولينا : وهو عبار عن خيار من النباتيين والذين يرغبون بتعزيز نمو العضلات لديهم وذلك لاحتواءه على 65% من البروتين و 20% من الكربوهيدرات ، وأيضا له دور فعال فى الحمايه من السرطانات لانه يعمل على مكافحه الخلايا السرطانيه .
|