أفضل ما يشربه الصائم
ـ الحليب واللبن فهي مغذية وغنية بالمواد الغذائية وتزود الجسم بكافه المغذيات التي يحتاجها وتملأ المعدة
إذا ما تناولها الصائم في الإفطار أو وقت الغبقة ومنها تقل من رغبة الصائم في تناول المقليات والسكريات..
ـ عصائر الفواكه تحضير العصائر الطازجة واستهلاكها باعتدال لها الكثير من الفوائد الصحية للصائم خاصة الأطفال
لاحتوائها السكريات الطبيعيةالتي تغني عن تناول الحلويات والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الألياف الغذائية ..
ومن الممكن تحضير أنواع العصائر الخفيفة مثل الليمون أو الليمون بالنعناع أو البرتقال..
أما الأنواع الأخرى والتي تعتبر أكثر غنى والتي عادة لا تستهلك مع الوجبات هي
عصائر المانجو والشمام والبطيخ والافوكادو والأناناس وعصير الجزر
ـ مخفوق الفواكه بالحليب من الممكن تحضيره منزليا عن طرق خلط أنواع مختلفة من الفواكه حسب رغبة كل شخص
مع إضافة الحليب أو اللبن قليل الدسم وقليل من العسل أو قليل من المكسرات المطحونة مثل:
الفستق أو اللوز أو الجوز مع إضافة قطع من الفواكه نفسها فتصبح لدينا مخفوق فواكه صحي يستهلك في فترة الغبقة..
آللهم صياماً مقبولاً وصحة طيبة للجميع ..
تقديري ..