بعض التمارين لتقوية البصر والحفاظ عليه



1- استريح
أثبتت الدراسات الطبية أن الراحة لمدة 5 دقائق بين كل ساعة تقضيها أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر تساعدك في حماية عينيكِ من أخطار التعرض للشاشات.

2- دفئي عينيكِ
كلما شعرت بجهد في عينيك قوم بفرك راحتي يدكِ مع بعضها البعض حتى تشعر بالدفئ وقوم بوضع كل يد على العين المقابلة لها بعد إغلاقها حتى تمنع عينك من امتصاص الضوء، وسيساعدك هذا التمرين في التخفيف من آلام إجهاد العينين.

3- تمرين التركيز
لتحصل على نظر قوي قوم بالتركيز على الأشياء القريبة المواجهة لعينيك لمدة ثواني قليلة ثم قوم بالتركيز على الأشياء البعيدة عن عينيك لمدة ثواني بسيطة، وسيساعدكِ هذا التمرين على تدريب حاسة البصر لتصبح أقوى.

4- تمرين تدوير العينين
لتأمين راحة عينيك ولراحتهما قوم بالاسترخاء على مقعدكِ مستقيم الظهر والرأس، وحرك عينيك فقط لمدة ثانية إلى الأعلى ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم إلى الأسفل ثم اعكس، وتكرار هذا التمرين 5 مرات يوميًا يساعد في تقوية النظر .