الصورة العليا سهلة وتطبق بدورة الصاعقة بل يتم القطع من ضفة الوادي الى الضفة الاخرى زحفا على الصدر من فوق الحبل وتحتاج قوة الايدي والجراءة مع شيء من التدريب وطريقة وضع الارجل وشد الحبل .

اما الباقية فصراحة تخوف .

يعطيك العافية .