الجلوس الصحي على طاولة الكمبيوتر
 

الجلوس الصحي على طاولة الكمبيوتر


نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي يحسُّ المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره، وفيما يلي بعض النصائح التي يقدمها "جوان استجلاني" لمنع تلك الآلام:

* ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.

* اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي، واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.

* استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.

* ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية.

* يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.

* خُذ فترات راحة وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر.

مع تحياتي لكم وتمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية ..

وظهر مستوي ولا عليه كلام ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
 

ولد الفجيه بارك الله فيك

معلومات ممتازه يعطيك الف عافيه

أشكرك أنت يا أبو فارس على مرورك الكريم ..

تقبل كامل تحياتي

الله يوفقك والله ولا حركه كنت مسويها من قبل


الصراااااااحه معلومات مهمه


<<<<< عاد بينام عاد شف كيف كانت الجلسه



مشكوووووووووور


تقبل تحياتي bgfgt)

أشكرك أخي صبي عضيداات على المرور ..

ولك مني كل التقدير ..