منتديات بني عمرو - نصائح لمواجهة الاحساس بالعطش فى نهار رمضان

نصائح لمواجهة الاحساس بالعطش فى نهار رمضان

http://www.muslmah.net/smile/smile_a...am/mus-196.gif

نصائح لمواجهة الاحساس بالعطش فى نهار رمضان

http://www.muslmah.net/imgpost/11/cd...434f978306.jpg

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام،
وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية،
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم،
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
http://www.muslmah.net/smile/smile_a...al/mus-165.gif

م/ن