شرب الماء
الإكثار من شرب الماء عند الشعور بالجوع حيث أن الماء يقوم بمليء المعدة دون إضافة سعرات
حرارية مما يجعلك تشعر بالشبع، كما أنه يعمل على إزالة السموم من من الجسم..

تناول البروتينات
تناول الأطعمه الغنيه بالبروتين من أفضل الطرق للحد من الشعور بالجوع، فهي تساعد على
الإحساس بالامتلاء لفترة طويله، نظراً لاستغراقها فترة أطول في عملية الهضم..

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يساعد في إضفاء شعور الشبع لديكم كما أنه يساعد في تننظيم الرغبة في تناول الطعام
لاحتوائه على مادة الغالات إضافةً إلى أنه يساعد على إنقاص الوزن إذا تم تناوله
بصورة منتظمة حيث يزيد الشاي الأخضر من القدرة على حرق الدهون ومنع تخزينها..

التمارين الرياضية
التمارين الرياضية تساعد على تحفيز هرمونات الشبع بالجسم عند ممارستها بانتظام..