تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

https://pbs.twimg.com/media/B_funlxVEAA9ftr.jpg:large

تقليل الملح يحمي من أمراض الضغط والبدائل الصحية له استعمال
الفلفل والثوم و الأعشاب التي تعطي الأكل مذاق مميز ..

https://pbs.twimg.com/media/B_klcRLU0AE8Q5z.jpg


صحياً من المهم إدخال ما نسبته 50% من الفاكهة على الإفطار
و50% من الخضار على الغداء والعشاء..

قد لا يحبُّ بعضُ الأطفال تفريشَ أسنانهم، لذا يجب المواظبة على محاولة إقناعهم بذلك، ولكن مع الحرص على ألاَّ تتحوَّلَ العمليَّة إلى ما يُشبِه المعركةَ مع الطفل، بل يجب أن تكونَ أشبهَ ما تكون باللعبة. كما يمكن لأحد الأبوين أن يفرِّش أسنانَه أمامَ الطفل، ثمَّ يساعد الطفلَ على إتمام ذلك.

يجب تَجنُّبُ استخدام نَكَّاشات الأسنان toothpicks ما أمكن، والاستعاضَة عن ذلك باستخدام الخيوط السنِّية، حيث يمكن أن تسبِّب نَكاشات الأسنان العدوى.