صحتك بالدنيا . !!

الكالاماري، المعروف بسمك الحبار،

هو من اشهر ااصناف الماكولات البحرية

ويعتبر مصدرا غنيا بالبروتين لاحتوائه

على احممض اوميغا 3 ومجموعة فيتامينات "بي".

اما فوائد تناول الكالاماري فلا تحصى,

- بسبب احتوائه على النحاس

يساعد الكالاماري على امتصاص الحديد

والاستفادة منه.

- يحتوي الكالاماري ايضا على مادة السيلينيوم

التي تعتبر مادة هامة لمكافحة التهاب المفاصل

كما انه مضاد هام للاكسدة

وبالتالي يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان.

- البروتين الموجود في الكالاماري

يساعد كثيرا في الحفاظ على صحة الجلد

والشعر والاظافر ولا ننسى العضلات.

- يساعد تناول الكالاماري

في تخفيف الصداع النصفي وذلك

لاحتوائه على فيتامين "بي 2".

- يبني العظام لوجود الفوسفور فيه.

- مفيد للقلب لاحتوائه على فيتامين "بي 12".

- فيتامين "بي 3" الموجود في الكالاماري

يساعد ايضا في تنظيم مستويات السكر في الدم.

- يساهم الزنك الموجود في الكالاماري

في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

- يعمل المغنيزيوم الموجود في الكالاماري

على اراحة الاعصاب والعضلات

فيما يقوم البوتاسيوم الموجود فيه

ايضا بتقليل مستويات ضغط الدم.

وللاستفادة الكاملة يطهى بطريقة الشي

والله اعلم

يعتبر اللوز من الأطعمة المميزة والغنية بالكالسيوم والمغنيزيوم مما يحسن من صحة عظامك

الزعتر يعمل على تقوية الجهاز المناعي والعضلات ومنع تصلب الشرايين وتقوية عضلات القلب ومفيد في تفتيت حصوات الكلى.

الجرجير له القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع، منع تجلط الدم والصفائح الدموية.

#القرفة لها تأثير على تنظيم السكر بالدم وهذا من شأنه تقليل الشهية للطعام خصوصاً لمرضى السكر

يقولون،، 7 حبات من اللوز تعادل حبة باندول
14 حبة لوز تعادل حبتين باندول،، لوجع الرأس،