الخيمة الرمضانية ( 5 ) ..

يراعى تأخير سحور الطفل إلى قبيل الفجر

حتى لا يعاني من الجوع الشديد ولتجنيبه الضرر ولمساعدته على إكمال الصيام.

إقتراحات للوجبات الخفيفة✔

فواكه
لبن + تمر
قهوة + شوكولاته داكنة
زبادي + شوفان
زبادي + خيار
تفاحة + فول سوداني
مكسرات

سموثي ( لا أحد يسالني مذاهو ذيه ) كطعام أو وجبة ولكن معناها باللغة الأنجليزية = فتعني شيء أملس ( smothie )

للتخلص من الالتهابات المزمنة.. تجنب هذه الأطعمة

رغم أن التهابات الجسم عملية طبيعية لحمايته من البكتيريا والفيروسات وغيرها من العوامل الضارة التي تؤثر سلباً عليه، إلا أن الالتهابات المزمنة تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.فإذا كنت ممن يعانون من التهاب المفاصل المزمن أو أي نوع من الالتهابات المزمنة الأخرى، فعليك بالانتباه إلى نوعية الأطعمة التي تتناولها، حيث من شأنها مفاقمة الأمر أو السيطرة عليه.

وإليكم فيما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها للتخلص من التهابات الجسم،
وفق ما جاء في موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة، وهي كالآتي:

1- اللحوم المصنعة


تحتوي اللحوم المصنعة ضمن مكوناتها على عنصر يسمى Neu5Gc وهو يؤدي إلى الالتهابات، لذا ينبغي تجنبها تماماً.

2- الكربوهيدرات المكررة

تؤدي الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض إلى زيادة مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يرفع بدوره مستوى الالتهاب في الجسم.
3- منتجات الألبان

رغم أن الزبادي يحتوي على بكتيريا “البروبيوتيك” المفيدة والتي تساعد في مكافحة الالتهاب، إلا أن الأجبان يمكن أن تسبب الالتهابات أو ترفع من مستواها في الجسم، لذا يجب الاعتدال في تناول منتجات الألبان.

4- الأطعمة المقلية

لا تتسبب الأطعمة المقلية فقط في رفع مستوى الكوليسترول السيئ بالجسم إنما تسبب أيضا التهابات في الجسم.

5- المشروبات الكحولية

تحتوي المشروبات الكحولية على خصائص مسببة للالتهاب، لذا فإن تناولها يؤثر سلباً على الكبد والمريء والحنجرة.

6- الأطعمة الغنية بالغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) (طبعا إذا ما عرفتو هالأطعمة كلموووني ههههههههه )
تساعد الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)، مثل المكرونة سريعة التحضير(النودلز)، في رفع مستوى الالتهاب بالجسم، كما انها قد تعد السبب فيه في بعض الأحيان.

7- السكر

ترفع مادة الفركتوز الموجودة في السكر نسبة الالتهاب بالجسم، لذا ينصح بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر مثل الحلويات والآيس كريم، والعصائر وكذلك الشاي أو القهوة لمنع الالتهاب.

8- زيوت الطهي النباتية

تحتوي زيوت الطهي النباتية على كمية عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية، والتي تعد أحد المكونات المسببة للالتهاب الأكثر شيوعا.

9- المشروبات الغازية

لاحتوائها على السكر والمواد المضافة، تساعد المشروبات الغازية في تفاقم التهابات الجسم.

10- الدهون المشبعة

تعتبر الدهون المشبعة والموجودة في الأطعمة السريعة مثل البرغر والبيتزا أحد المسببات الرئيسية للالتهاب الذي يصيب الجسم، لذا ينصح بتجنبها تماماً.

أغذية ترفع معدل الحرق

1 زبادي
2 شاي أخضر / قهوة
3 زنجبيل
4 فلفل حار
5 حليب الصويا "بإعتدال"
6 ديك رومي، سمك

خاتمة :

قَالَ رسول الله ﷺ : لأن أقول َ:
سبحانَ اللهِ والحمدُ للهِ ولا إله إلا اللهُ واللهُ أكبر ُ، أحبُّ إليَّ مما طلعتْ عليه الشمس

فسبحان الله والحمد لله ولا إله إل الله والله أكبر

جدول ليالي العشر حتى تنال ليلة القدر:

1-صلاة التراويح وصلاة القيام كل ليله.
2-الصدقه كل ليله حتى لو جنيه واحد.
3-قراءة القران حتى لو صفحه وحده.
4-ترديد انك عفو كريم تحب العفو فعف عنا كما وصى النبي عليه الصلاة والسلام عائشه.
5-كثرة اﻻستغفار والتسبيح.
6-تجنب الزيارات والكلام الفاضي .
7-اﻻكثار من الهدوء والسكينه والبعد عن الجدال والمشاجرات.
8-كثرة سؤال الله القبول .

واللهم بلغنا ليلة القدر يارب تكونوا استفدتوا

‏اللهم بلغنا ليلة القدر وإجعلنا فيها
‏ممن تتغير أقدارهم للأفضل وإجعلنا
‏فيها من عتقائك من النار

‏

اللهم بلغنا ليلة القدر

اللهم بلغنا ليلة القدر ..

‏"

إن في قضاء حوائج الناس لذّة لا يعرفها إلا من جربها فافعل الخير مهما استصغرته ، فإنك لا تدريي أي حسنة تدخلك الجنة

‏٢١| #رمضان*
اللهم أجعلنا من الذين تغيرت أقدارهم للأحسن
ولا تحرمنا ما نطمح إليه ولا تصعب علينا أمراً
وأرزقنا حظ الدنيا ونعيم الآخرة ..

اللهم انك عفو تحب العفو فااعف عنا
اللهم انك عفو تحب العفو فااعف عنا
اللهم انك عفو تحب العفو فااعف عنا