صحتك بالدنيا . !!

أنواع الرهاب

هناك ثلاثة أنواع من الرهاب:

- الرهاب الاجتماعي: الخوف من المواقف الاجتماعية.

- الخوف من الأماكن العامة أو المكشوفة: الخوف من التواجد في مكان لا يمكن مغادرته بسهولة أو التعرض لموقف يصعب الخروج منه.

- الرهاب المرتبط بأشياء محددة. الخوف من شيء محدد (مثل الأفاعي).

وهناك أربعة أنواع رئيسية من الرهاب المرتبط بأشياء محددة:

- المحيط الطبيعي: الخوف من البرق، المياه، العواصف وغيرها.

- الحيوانات: الخوف من الثعابين، القوارض، العناكب وغيرها.

- ما يتعلق بمجال الطب. الخوف من رؤية الدم، تلقي الحقن، زيارة الطبيب وغيرها.

- مواقف ووضعيات محددة. الخوف من الجسور، ترك المنزل، القيادة، وغيرها.

وجدت دراسة حديثة بأن تناول الأسبرين ليلاً قبل النوم يخفف من تجلط وتخثر الدم بشكل أكبر من تناوله صباحاً، لذلك ينصح الأطباء بأخذ الاسبرين ليلاً قبل النوم.

فالأسبرين هو دواء شائع يستخدم للأشخاص المعرضين لخطر النوبات القلبية أو السكتات لأنه يميع الدم وبالتالي يقي من الجلطات.



وأشارت دراسة هولندية بأن الأشخاص الذين يتناولون الأسبرين في وقت النوم يقدمون حماية أكبر ضد النوبات القلبية.

وقال الدكتور توبياس بونتين مؤلف هذه الدراسة والعامل بقسم الأوبئة السريرية في المركز الطبي بجامعة لايدن في هولاندا: إن الباحثين أرادوا معرفة ما إذا كان تناول جرعة الأسبرين ليلاً يخفف من خطر النوبات القلبية، لأن منذ عام 1980 من المعرف بأن النوبات القلبية تحصل في الصباح الباكر.



وتحصل النوبات القلبية صباحاً لأن ساعات الصباح الأولى هي ذروة نشاط الصفيحات الدموية والتي تسد المجرى الدموي وتسبب النوبات القلبية.

وبذلك وجد الباحثون الهولنديون أن الأسبرين لا يخفف فقط من الجلطات الدموية إذا أخذ ليلاً فقط بل يتم تجنب الآلام المعدية المرافقة لتناول الأسبرين صباحاً أيضاً.

فوائد الأفوكادو :
تستعمل لتفتيت الحصى في الكلية.
تذوب الأملاح في الجسم وتدرّ البول.
مفيدة للقلب والدم والأعصاب.
دافعة للحميات.

الإستفادة من الزبادي في حمية التخسيس:
اختيار الزبادي منزوع الدسم وعدم إضافة سكر للزبادي..
دمج الزبادي مع خضروات ورقية..

يصاب النساء في فقر الدم أكثر من الرجال في سن ١٣-٤٥ سنه و ذلك بسبب الدوره الشهريه .
لذلك يجب عمل تحليل دم كل سنه عالاقل .
و اذا كانت نسبه الهيموجلوبين أقل من ١٠ فيجب تجنب عمل الحميه الغذائيه ( الرجيم ) .
.

تناول قطعة من الشوكولاته الداكنة صباحاً تبعد عنك فقر الدم وتخفض ضغط الدم وتحسن مزاجك وتهدئ أعصابك وتنشط دماغك، وتبعد عنك الخرف والزهايمر.

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم..

عندما تترك نفسك لوقت طويل دون طعام ستختار أطعمة غير صحية على الإطلاق..
لذا تناول وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات..

المشي في البرد يستهلك 30% من طاقة الجسم ما يعني أن انخفاض درجات
الحرارة يرفع معدل حرق الجسم للسعرات ..

رغم أن اللحمية من الأمراض التي يسهل علاجها الا أن البعض يهمل العلاج مما يسبب مشاكل صحيه بالتنفس والسمع ,

اذا كان ابنك يتنفس من فمه فمن الضروري اخذه للطبيب ومعالجة السبب ، لان ذلك يسبب مشاكل كثيرة في الفم ويزيد من نسبة تسوس الأسنان.

مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الاكل يحمي الاسنان حيث يساعد على افراز لعاب اكثر وبالتالي تعادل الاحماض الناتجة عن الاكل .

أفضل 10 مكملات غذائية طبيعية و ليس كيميائية :

المرتبة الاولى :
البيض : حيث انه يعمل على نمو عضلات الجسم بشكل صحى وذلك من خلال تناول 2 بيضه يوميا ، وذلك لاحتوائه على نسبه كبيره من البروتينات بالاضافه الى أحماض أوميغا 3 الدهنيه،.

المرتبه الثانيه :
البروكلى : غنى بفيتامينات A،B المعادن وكثير من المواد المغذيه وأيضا يساعد فى نمو العضلات .

المرتبه الثالثه :
الاناناس : توفر للجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائيه الحيويه والتى تمد الجسم بالحيويه وتعزز نمو العضلات.

المرتبه الرابعه :
بذور عباد الشمس : وذلك لما تحتويه من كميه عاليه من البروتينات ،

المرتبه الخامسه :
وهو جسد سمكه الاطلسي الصغيره وأيضا يحتوى على نسبه كبيره من البروتينات والاحماض الدهنيه ،

المرتبه السادسه :
زيت الزيتون : والذى يساعد على توفير كميات جديده من العناصر الغذائيه الاساسيه ومن الافضل استخدامه بدلا من الزيوت النباتيه .

المرتبه السابعه :
نسبه الكافيين الموجوده بالقهوه : وذلك لانها تعمل على تخفيف ألم العضلات وخاصه لدى ممارسي الرياضه وينصح بشرب كوب من القهوه قبل التدريب .

المرتبه الثامنه :
أعشاب الكركم : وماتحويه من الكركمين وهو مركب طبيعى له دور فعال فى نمو العضلات وإصلاحها ، وكذلك عند استخدام مسحوق الكركم مخلوط بكوب من الحليب سنجد أن له قدرات شفاء عاليه .

المرتبه التاسعه :
الزنجبيل : وذلك لانه عشب يخفف من ألآلآم العضلات كما انه يستخدم فى الطعام أو مخلوطا بالسلطه .

المرتبه العاشره :
سبيرولينا : وهو عبار عن خيار من النباتيين والذين يرغبون بتعزيز نمو العضلات لديهم وذلك لاحتواءه على 65% من البروتين و 20% من الكربوهيدرات ، وأيضا له دور فعال فى الحمايه من السرطانات لانه يعمل على مكافحه الخلايا السرطانيه .

صوره مهمة توضح العلامات الموجودة على المنتجات..

من اسباب الخمول والتعب الدائم:
ضعف الغده الدرقيه
فقر الدم
قصور الكلى
التهاب الكبد
الاكتئاب
انقطاع التنفس الليلي
اعراض جانبيه لبعض الادويه