اخطار النوم اذا زاد عن 9ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم. فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة. فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها : الراحة الجسدية وثانيها : الراحة العاطفية والاخيرة : هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

تختلف آلسآعآت آلتي يحتآجهآ آلجسم بحسب آلعمر فآلآطفآل بحآجه آلى كميه آكبر من آلنوم عن آلبآلغين آو كبآر آلسن ..
معلومآت قيمه وطرح رآئع ,,
بآركـ آلله فيكـ ..

يعطيك العافيه امل ..

كلام طبي ورائع ..
الأجسام تحتاج إلى راحة محددة حسب ما قامت به من نشاط ..
من الممكن أن يكون النوم القليل وقت الإجهاد الدائم مضر أيضاً ..
ولكن معدل النوم الوارد بالموضوع صحيح وفي محله ولكن أتوقع أنه وقت كان نشاط الجسم منظّم ..
تقديري ..

معلومات راااااائعه

تسلمين ياقلبي

الله يعطيك العافية على هـذه المعلومات القيمة

معلومااات رااائعه
يعطييييييييكـ العاااااااااافيه

طرح رائع ومعلومات قـيـمه ومفيده
سلمت اناملك يعطيك العافية

معلومات قيمة قد يجهلها الكثيرين
الله يسلم يدينك ويعطيك العاافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حفيد الملوك

تختلف آلسآعآت آلتي يحتآجهآ آلجسم بحسب آلعمر فآلآطفآل بحآجه آلى كميه آكبر من آلنوم عن آلبآلغين آو كبآر آلسن ..
معلومآت قيمه وطرح رآئع ,,
بآركـ آلله فيكـ ..

حفيدالملوك""" الرائع """ردك و مرورك الذي عطر متصفحي ""لا خلا ولا عدم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواااااره

يعطيك العافيه امل ..

هلا وغلا نواااااااااره"" اسعدني مرورك وردك لا عدمناك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو ريان

كلام طبي ورائع ..
الأجسام تحتاج إلى راحة محددة حسب ما قامت به من نشاط ..
من الممكن أن يكون النوم القليل وقت الإجهاد الدائم مضر أيضاً ..
ولكن معدل النوم الوارد بالموضوع صحيح وفي محله ولكن أتوقع أنه وقت كان نشاط الجسم منظّم ..
تقديري ..

ابو ريان"""الرئع تواجدك وردك الذي عطر متصفحي """"""""لاخلا و لاعدم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام غلا

معلومات راااااائعه

تسلمين ياقلبي

ام غلا """اسعدني مرورك وردك لا عدمناك

بن ظافر"""الله يعافيك ""شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيخة بني عمرو

معلومااات رااائعه
يعطييييييييكـ العاااااااااافيه

هلا وغلا شيخة بني عمرو"" اسعدني مرورك وردك لا عدمناك