الإهداءات


الطب والعـلوم صحة_دراسات_تقنية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-16-2003, 02:44 AM
دلع غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل : Sep 2002
 فترة الأقامة : 8125 يوم
 أخر زيارة : 06-23-2009 (02:42 AM)
 المشاركات : 1,179 [ + ]
 التقييم : 1
 معدل التقييم : دلع is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي > المرح والضحك يجلب النوم الهاديء المريح ويبعد الأرق



المرح والضحك يجلب النوم الهاديء المريح ويبعد الأرق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا المقال أعجبني ويارب تستفيدون منه


ثمة حكمة طبية تقول إن أضلاع مثلث الصحة الجيدة هي التغذية السليمة .. والرياضة الموزونة .. والنوم الكافي
لكن الآن، ومع نمط هذه الحياة التي نعيشها، فإن أكثر أضلاع هذا المثلث تضررا هو (النوم) بسبب بعض العادات السائدة في المجتمعات الصناعية المتقدمة، وأهمها: تفاوت ساعات النوم واليقظة بين يوم وآخر، واختلاف مواعيد الطعام والعمل في النهار، والسهر في الليل. وبما أن النوم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين، فحاولي أن تحصلي على النوم المريح، بممارسة الرياضة أثناء النهار أو السباحة لأنها لا ترفع حرارة الجسم على عكس الركض أو تمرين العضلات، ويفضل أخذ حمام فاتر وعشاء خفيف، وعندما تبدئين بالتثاؤب وتحسين أن جفونك ثقيلة استلقي على فراش مريح وغرفة درجة حرارتها معتدلة، واخلدي للنوم في خلال ربع ساعة، وإلا لن تتمكني من النوم قبل ساعة ونصف، وهو موعد المرحلة التالية من النوم، ويفضل المحافظة قدر الإمكان على مواعيد ثابتة للنوم والنهوض في وقت ثابت، فإن البقاء طويلا في السرير أيام العطلة غير مريح، واعلمي أن كل ما يرفع حرارتك في الصباح سيمنحك القوة مثل حمام ساخن وفطور يغذي، ولا مانع من بعض التمارين الرياضية الخفيفة.

نوم الظهيرة (القيلولة)
إن نوم الظهيرة يعطي للقلب فرصة الراحة، ويخفف الضغط المرتفع، ويمكّن الأعصاب المتوترة من استعادة حيويتها، ومن الأفضل ألا تتجاوز مدة القيلولة ساعة واحدة.

مراحل النوم التي يمر بها الإنسان خلال نومه هي خمس مراحل

· مرحلة النعاس: وفيها يتباطأ إيقاع المخ الذي لا ينام أبدا، وتستمر هذه المرحلة من بضع ثوان إلى بضع دقائق.
· مرحلة النوم الخفيف: وتستغرق عشرين دقيقة، ويمكن لأي ضوضاء خفيفة أن توقظ النائم.
· مرحلة النوم العميق: من الصعب فيها إيقاظ النائم وتستغرق عشر دقائق.
· مرحلة النوم العميق جدا: وفي هذه المرحلة يكون عدد معين من الوظائف الحيوية مثل التنفس وضربات القلب عند أقل معدل لها، وهذه المرحلة تجدد القوى الجسمانية ومدتها حوالي 55 دقيقة.
· مرحلة النهوض الظاهري: وفيها يصعد النائم إلى مرحلة النوم الخفيف (المرحلة الثانية)، ثم يحدث تغيير مفاجئ إذ يبدأ المخ في استعادة ذبذبات اليقظة، ويبدأ تنبه الجسم النائم بحركات الأرجل واليدين والوجه، وحينئذ يستيقظ النائم ويصحح وضعه، وهذه المرحلة تستغرق من 10 – 15 دقيقة وبعدها يبدأ النائم في الدخول في دورة جديدة.

كيف تعالجين الأرق واضطراب النوم
يمكن تفسير الأرق بأنه صعوبة النوم والاستيقاظ المبكر مع أحلام مزعجة وكوابيس، وعادة ما يستيقظ المصاب بالأرق وهو يشعر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على مواجهة أعباء الحياة اليومية، وللأرق عدة أسباب منها: القلق والإرهاق أو مرض عضوي، فبدلا من أن تتناولي الأقراص المنومة أو الأدوية المهدئة يجب أن تبحثي عن أصل الداء وتعالجيه.
· يقال إن الذي لا يتعشى لا ينام، ولكن ينبغي اختيار طعام يساعد على النوم، فهرمونات النوم والاستيقاظ يصنعها الجسم من البروتين الموجود في طعامنا، ومع هذا ينبغي تقليل اللحم، وخصوصا في المساء، لأنه منبه، ويحسن اختيار السمك أو الدجاج أو لحم بدون دهون.
· العسل يعتبر منوما صحيا، ويساعد في التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم هادئ ومتصل، وذلك بتناولك ملعقة صغيرة منه مع طعام العشاء يوميا.
· الحليب أفضل علاج طبيعي للأرق، لأنه يحتوي على مادة طبيعية ملطفة للأعصاب، وترخي العضلات اسمها "تربتوفان" وهو واحد من الأحماض الأمينية الضرورية التي يحتاجها الجسم من الطعام. فشرب الحليب أفضل من شرب المنبهات مثل القهوة والكاكاو والسكر. ويمكن الاستغناء عن الملح للتقليل من التوتر وارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يخفف كثيرا من الأرق.

وأخيرا فأنتِ بحاجة إلى جرعات من المرح والضحك الذي يؤدي إلى إفراز المورفين الطبيعي الذي يعتبر سلاحا ضد التوتر ووسيلة طبية لراحة الأعصاب.
منقول من موقع باب

تقبلوا مني خالص التحية والتقدير

اختكم
i: i: i: i:دلعi: i: i: i: i




رد مع اقتباس
قديم 03-16-2003, 03:04 AM   #2
عين على بني عمرو


الصورة الرمزية المسكت
المسكت غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 75
 تاريخ التسجيل :  Oct 2002
 أخر زيارة : 01-27-2024 (04:30 AM)
 المشاركات : 20,553 [ + ]
 التقييم :  5
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي



والله انا نومي مابه اخف منه
اسمع الذباب واصحى من جذي رايح كنى عود
ما ارتاح ولا اعطي نفسي راحه بالنووم
حسااااااااااااس من جد وكل صوت يصحيني
ارحم ابوك عندك علاج لى
ههههه
صدج اكلمج
يعطيك العافيه دلوعه
تحياتي لك
المسكت


 


رد مع اقتباس
قديم 03-16-2003, 02:13 PM   #3


الصورة الرمزية دلع
دلع غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : 06-23-2009 (02:42 AM)
 المشاركات : 1,179 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اخي مسكت يعطيك العافية على مرورك
وترى السهر يزيد من الارهاق النفسي ويخلي الواحد مو رايق
انا اقترح عليك انك تشترك بنادي الصباح اذا كنت غير موظف او طالب
وتبدى بعمل تمارين وتنظم اكلك وتحاول تنام بدري بالليل يعني مش من بعد ال12 لانه هذا يعد يوم جديد وبكذا رايح تلقى صحتك عال العال
(المفروض النصايح هذي ليه انا مشتركة بنادي الصباح بس الليل ما انام ماتشوفون المنتدى منورهههههههه)
تقبل خالص تحياتي
اختك
دلع


 

التعديل الأخير تم بواسطة دلع ; 03-16-2003 الساعة 02:15 PM

رد مع اقتباس
قديم 03-16-2003, 02:16 PM   #4
عين على بني عمرو


الصورة الرمزية المسكت
المسكت غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 75
 تاريخ التسجيل :  Oct 2002
 أخر زيارة : 01-27-2024 (04:30 AM)
 المشاركات : 20,553 [ + ]
 التقييم :  5
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي



اصلا المنتدى ما تولع لنباته الا اذا جيتي
ههههههههههههههههههههههه
وفين تبيني انام قبل 12
اقول ما عندك غير كذا يرحم ابوك
اما انام 12 مستحيل
احب امشى كثيييييييير ما ينفع كرياضه
تحياتي دلوعه


 


رد مع اقتباس
قديم 03-16-2003, 02:34 PM   #5


الصورة الرمزية دلع
دلع غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : 06-23-2009 (02:42 AM)
 المشاركات : 1,179 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اخي مسكت انت حالتك مستعصيه كيف ماتنام قبل 12
اما المنتدى فهو منور باصحابة
ورياضة المشي احسن رياضة على الاطلاق ومن فوايدها
1/ تاخر الشيخوخة
2/ مايجي للواحد الضغط (بعد امر الله)
3/ تقلل من عدم تكدس الشحوم واللحوم(حلوه هذي)
4/ اهم شي ان الي يمارس رياضة المشي تشوفة نشيط على طول الخط
واقرب دليل جدي ماشاء الله علية ويعطيه العافية قولو اّمين ياخذ مشاويره الخاصه مشي على الاقدام على انه كبير عمرة 80 سنه والله يحفضة يتمتع بصحة جيدة وما يشكي من اي مرض ولله الحمد

تحياتي للجميع وخليكم مثل جدي
تقبلو تحياتي
دلع


 


رد مع اقتباس
قديم 03-16-2003, 02:43 PM   #6
عين على بني عمرو


الصورة الرمزية المسكت
المسكت غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 75
 تاريخ التسجيل :  Oct 2002
 أخر زيارة : 01-27-2024 (04:30 AM)
 المشاركات : 20,553 [ + ]
 التقييم :  5
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي



الله يخلى لك جدك
واشكرك واشكر جدك
تحياتي لك على نصائحك
اخوك المسكت


 


رد مع اقتباس
قديم 03-17-2003, 02:10 PM   #7


الصورة الرمزية دلع
دلع غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : 06-23-2009 (02:42 AM)
 المشاركات : 1,179 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



حياك الله اخي مسكت وتسلم على ردودك وانصحك تضحك كثير
لانه يجيب النوم المريح ويريح البال

تقبل خالص تحياتي ويعطيك العافية
اختك
دلع


 


رد مع اقتباس
قديم 03-17-2003, 02:37 PM   #8
عين على بني عمرو


الصورة الرمزية المسكت
المسكت غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 75
 تاريخ التسجيل :  Oct 2002
 أخر زيارة : 01-27-2024 (04:30 AM)
 المشاركات : 20,553 [ + ]
 التقييم :  5
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي



هههههههههد دلوعه
لا توصين اما الضحك دوم ابشرك
اللحين ارد عليك وانا اشهق
واحيان اصحى من النوم اضحك
يعطيك العافيه وشكل وصيتك ذي بتموت قلبي


 


رد مع اقتباس
قديم 04-05-2003, 05:43 AM   #9


الصورة الرمزية ريانة العود
ريانة العود غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 284
 تاريخ التسجيل :  Mar 2003
 أخر زيارة : 04-11-2018 (08:15 PM)
 المشاركات : 8,547 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



وانا اقوووول ليش نومي يهبل ومريح وياخذ العقل
اثاريه عشاني ماأنم

الا وقد انشد قت من الضحك


يسلمو


 
 توقيع : ريانة العود

غارقه في نِعمگ يَ آللھ ˛ فلگ آلحمدُ حتى ترضىَ♡


رد مع اقتباس
قديم 04-05-2003, 03:41 PM   #10


الصورة الرمزية دلع
دلع غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : 06-23-2009 (02:42 AM)
 المشاركات : 1,179 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اهلين ريانه وتسلميلي على مرورك

وانصحك لا تنشدقين على قولتك قبل النوم

وبعدين تعالي وش هو تنشدقين دايم وانا اسمع الكلمة هذي ولا لقيت

لها تفسير مدري اي نوع من الضحكة هوه

تحياتي لك وللمرورك اختك

دلع


 


رد مع اقتباس
قديم 04-07-2003, 08:30 PM   #11


الصورة الرمزية ريانة العود
ريانة العود غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 284
 تاريخ التسجيل :  Mar 2003
 أخر زيارة : 04-11-2018 (08:15 PM)
 المشاركات : 8,547 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي اففففففففف



الله واكبري يادلع
ليه مالك انتي يوم انك منتي تعرفينها هيا ريحينا

قال مذاهو ذيه قال


 
 توقيع : ريانة العود

غارقه في نِعمگ يَ آللھ ˛ فلگ آلحمدُ حتى ترضىَ♡


رد مع اقتباس
قديم 04-12-2003, 02:07 AM   #12


الصورة الرمزية دلع
دلع غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : 06-23-2009 (02:42 AM)
 المشاركات : 1,179 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



تسلمين ريانه على مرورك

تقبلي مني خالص تحياتي اختك

دلع


 


رد مع اقتباس
قديم 04-12-2003, 02:35 AM   #13


الصورة الرمزية دلع
دلع غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : 06-23-2009 (02:42 AM)
 المشاركات : 1,179 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



تسلم اخي صفر 7 على مرورك

الواحد يستانس ويحاول مايخلي مجال للحزن والكأبه انا اول وحده

كنت اعاني من الحزن وكثر البكاء للحساسيه الزايده حاولت اني انسى

احزاني وابتسم للحياه والحمد لله على كل حال

وعلى قولت عبدالحليم حافظ

عيش ايامك وعيش لياليك ****خلي شبابك يفرح بيك

وصدق والله

تحياتي لك اخي 07 وتقبل مني خالص تحياتي وتقديري اختك

دلع


 


رد مع اقتباس
قديم 04-18-2003, 10:12 AM   #14
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية جميل المحيا
جميل المحيا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 214
 تاريخ التسجيل :  Feb 2003
 أخر زيارة : 04-28-2008 (03:43 AM)
 المشاركات : 860 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



والله اني كنت اسمع عمتي الله يرحمها
زمان اذا ازعجتها وعصبت تقوللي ((( تشدقوك )))
والا يومك ذا ما أعرف معناها
واللي فهمته منكم انها من انواع الضحك
علشان كذا اقول لكم جميعا
تشدقوكم


 


رد مع اقتباس
قديم 04-18-2003, 03:13 PM   #15


الصورة الرمزية دلع
دلع غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : 06-23-2009 (02:42 AM)
 المشاركات : 1,179 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



ايش تشدقوك هذي انا اسمعها كثير عند ناس من ال ماشي

والظاهر انها نوع من انواع الضحك

تحياتي لك اخي جميل المحيا وتسلملي على مرورك اختك

دلع


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأرق أسباب وحلووول المسكت الطب والعـلوم 12 10-21-2010 11:56 PM
غذاء وتعليمات لمرضى الأرق حنايا الروح الطب والعـلوم 2 12-29-2009 03:31 AM
لراعين الطنازه والضحك السخيف على كل شي الخيال منتدى القصص والروايات 17 04-10-2009 08:30 AM
خيمة المرح الرمضانية الرهيب معكم مجلس ليالي رمضان 1 08-22-2008 07:11 PM


الساعة الآن 07:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 (Unregistered) TranZ By Almuhajir