إدارة الغضب ..

ينبغي التعبير عن الغضب بطريقة مناسبة فنوبات الغضب المتكررة تؤدي في كثير من الأحيان
إلى نتائج عكسية و تؤدي إلى مشاكل في العلاقات مع الآخرين نوبات الغضب أيضا تضغط على
الجهاز العصبي و القلب و الأوعية الدموية و يمكن أن تجعل المشاكل الصحية أكثر سوءاً تعلم كيفية
استخدام الطريق السليم للتعبير عن مشاعرك واحتياجاتك وغيرها اطلب دعم الآخرين وحدثهم عن
مشاعرك وحاول معهم لتغيير السلوكيات الخاصة بك حاول تفهم وجهات النظر المختلفة عن طريق
وضع نفسك في مكان الآخرتعلم الضحك و إيجاد الطرافة من الأمور والمواقف و الحديث
وليس الغضب و الجدية ممارسة مهارات الاستماع الجيد ..

الاستماع
يمكن أن يساعد على تحسين التواصل و يمكن أن يسهل مشاعر الثقة بين الناس هذه الثقة
يمكن أن تساعدك على التعامل مع المشاعر العدائية عبّر عن مشاعرك بهدوء و بشكل مباشر دون
أن تصبح دفاعي معادي أو مشحون عاطفيا يمكن استخدام كتب المساعدة الذاتية أو طلب
المساعدة من الطبيب المعالج المهني لتعلم كيفية استخدام الحزم ومهارات إدارة الغضب..

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

قال صلى الله عليه وسلم :
( ليس الشديد بالصُّرَعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب )
متفق عليه..