في رمضان ..

الأطعمة الخطرة:
من الأطعمة الخطرة الأكلات الحارة والتي تكثر فيها التوابل الحريفة والأغذية المطبوخة 'المسبكة' والتي
تثير المعدة بعض فترة الصيام، والطعام الذي ترتفع فيه نسبة الدهون والكربوهيدرات.
إن التوازن الغذائي أمر يجب اتباعه في فترات الصيام حتى ننجوا من أمراض المعدة والأمعاء
وكل ما ينتج عن اختيار أطعمة مثيرة للمعدة.
الأطعمة الصحية:
هي تلك التي تحتوي علي الألياف كالخضراوات الطازجة والفاكهة والعصائر والمياه التي تعتبر
عاملا مهما جدا لراحة المعدة في الصيام فالكثيرون ينسون تناول المياه ويركزون على العصائر والشاي والقهوة
لكن لا غنى عن مياه الشرب التي تخفف أوجاع المعدة وتشفي صداع الصيام
وتزيد من الطاقة والحيوية للجسم نتيجة فقدانه لها طوال فترة الصيام..
عادت غذائية:
من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة
خلال هذا الشهر الكريم كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم
خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي
في سمنة 99 % من الشرقيين خاصة في رمضان.
لذا، نقدم إليك أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته
أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان ويعد تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم
من العادات الجيدة التي يجب أن يحرص عليها الكثيرون في شهر رمضان فمضغ الطعام جيدا يعد وسيلة
من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية
بل وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم..
أيضا التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم:
"لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر" وتأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار
ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي..
م /ن

الف شكر على هـذه المعلومه القيمة الله يعطيك العافية

يعطيك العافية

ابو ريان

والله يبلغنا رمضان ويكتب لنا ولكم الاجر

ولك تحيتي

اهم شي السمبوسه و شوربة الكريمه بالدجاج مع عصرة ليمون و فمممتو ..

الله يبلغنا و اياكم رمضان و انتو بالف صحه و سلامه يا رب ..

حياكم الله جميعاً ..
ونوعيّة التغذية المرّكزة في شهر الصوم عامل مهم بالتأكيد ..
تقبل الله من الجميع آمين ..
تقديري ..

رائع ماطرحت
جزاك الله خيرا

معلومات طبية رائعة بس تبغالها ارادة لتطبيقها وصحتين وعافية ومن اجمل العادات في رمضان هي في السعودية عند الاذان ماء مع تمر وقلبلا من السمبوسك وبعدين على المسجد نصلي المغرب ونرجع لتناول الافطار اما في بلاد الشام الافطار دفعة واحدة وتصاب التخمة حتى ما تقدر تتحرك اللهم ادم علينا النعمة واحفظها من الزوال

عذبة الروح ..
د / زكريا ..
شكراً ولكم تقديري واحترامي ..