|
#1
02-19-2010, 10:31 AM
|
||||||||||
|
||||||||||
عندك كرش....تفضل هنا
قبل تنزل تحت انت صامل على التمارين وترك اكل الكبسات ولا لا 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. نستعد للتمارين بسم الله جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  / \ / \ تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  / \ / \ تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات  \ / \ / أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  \ / \ / تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  \ / \ / هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  
|
|
02-19-2010, 02:30 PM
|
#2 | |
|
المدير العام
|
موضوع قمة يا نجدية ..
صحيح معظم وصفاتك بالموضوع متعارف عليها عند الجميع .. إلاّ أنك زودتيه بالصوّر وبطريقة رائعة وفقك الله .. بس يومتي مني مقدر اخلي الكبسة  ..التوازن في طريقة الأكل وأداء التمارين مع التركيز والإهتمام يجعلان الجسم منسّق جيداً .. تقديري .. |
|
|
|
|
02-19-2010, 02:37 PM
|
#3 | |
|
نجديه
يعطيك الف عافيه وان شاء الله يستفيد اهل الكرش من هذا الموضوع ويبطلون الكبسه واولهم ابو ريان |
|
|
[flash1=http://www.7ozn.com/files40/01_12_2011_bd4a13227063131.swf]width=500 height=333[/flash1]
لقبي في القصيد (سكب الجود )
|
|
02-19-2010, 02:56 PM
|
#4 | |
|
طرحها جميل .. وخل الكبسه يابوريان وطبق التمارين احسن لك ..
المشي بحد ذاته ساعه يومياً وأخذ نفس عميق لجذب البطن للداخل مذيب للكرشه ... تقديري .. |
|
 ليه العطر وانتِ انفاسك دخووون
|
|
02-19-2010, 05:17 PM
|
#5 | |
|
عضو قدير
إنسان ينظر نحو السماء
|
أكيد اللي عنده كرش بتلاقونه يتصفح الموضوع هههه
موضوع قيم ونصائح في محلها ..! إن شاء الله يستفيدون أهل الكروش وأنا أول واااحد ولاتنسون صالح آل سلمان ..! شكراً نجديه ..! |
|
|
اللهم اغفر لوالدي وأرحمه برحمتك
اللهم أجعل قبره روضة من رياض الجنه..
|
|
02-19-2010, 08:04 PM
|
#6 | |
 
|
صراحه انا ماعندي كرش...بس تلقفت ودخلت عشان عندي حب استطلااع.......
هوه موضوع حلو وهام,,لكن انا اتوقع والله اعلم..انه بيجي انواااع الاصااابااات ههههههههه يعني انتبهو الله يخليكم,,,,لاتتحمسون زيااده,,,حبه حبه...عشان ما تطفشون من التمااارين |
|
 يالتـاكسي خذنـي لهـا يالتــاكــسي وبسكـتك خلنـــا نمـر ناخذ عطـر رومــانســـي مشتـاقــه حبـيبتــي مشتاقه خذني لهـا بسرعــه لاأسوي شي في نفسي 
|
|
02-19-2010, 10:34 PM
|
#7 | ||
|
قديرة وصاحب مكانة بالمنتدى
|
اقتباس:
تمنياتي لك بالصحه والبعد عن الكبسه
|
||
|
|
|
02-19-2010, 10:36 PM
|
#8 | ||
|
قديرة وصاحب مكانة بالمنتدى
|
اقتباس:
الله يسلمك ..ولحضورك كل الشكر
|
||
|
|
|
02-19-2010, 10:38 PM
|
#9 | ||
|
قديرة وصاحب مكانة بالمنتدى
|
اقتباس:
صحيح الرياضه لو لفتره بسيطه يومياً لها نتائجها الملموسه
......كل الشكر لمقدمك |
||
|
|
|
02-19-2010, 10:41 PM
|
#10 | ||
|
قديرة وصاحب مكانة بالمنتدى
|
اقتباس:
والله كنت ناويه أعدل العنوان بس ماامداني لانه فعلا الكل راح يتحاشى يدش للموضوع.. أشكرك لجميل حضورك |
||
|
|
|
02-19-2010, 10:43 PM
|
#11 | ||
|
قديرة وصاحب مكانة بالمنتدى
|
اقتباس:
حضورك ليس لقافه حياك الله ..كل الشكر لروعة لمقدمك
|
||
|
|
|
02-21-2010, 09:02 PM
|
#13 | ||
|
قديرة وصاحب مكانة بالمنتدى
|
اقتباس:
اااامين الله يعينهم ..تسلملي هالطله شكرا لك حبيبتي
|
||
|
|
|
02-24-2010, 11:32 PM
|
#15 | ||
|
قديرة وصاحب مكانة بالمنتدى
|
اقتباس:
والله انك سنعه يابنت ....نورتي حبيبتي ودمتي رشيقه
|
||
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| عندك خيارين ؟؟ | سد الوادي | مواضيع الحوار والنقاش | 12 | 12-29-2011 10:48 PM |
| كان عندك هم | دمعة حائره | الصوتيات والمرئيات الإسلامية وأناشيد الأطفال | 6 | 01-02-2010 08:09 PM |
| جرب شدة الملاحظه عندك؟؟؟ | ابوليلى المهلهل | الصور والأفلام والفلاش | 0 | 04-16-2009 04:22 PM |
| عندك أربع | القعقاع بن عمرو | رياض الصالحين | 2 | 07-02-2003 03:10 AM |
العرض العادي
