كيف تنام بسرعة

هاااي ..

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلو ب..

نرجولكم نوما هنيئاً إن شاء الله------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق

..,

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

اما العنصر الاول اشوفه عقاب
حشى لو إنا دجاج تصوري العائله كلهم ماجاهم نوم وكل واحد واقف على رِجل واحده

الباقي مقدور عليها ولو إنها جميعها
تعود للنفسيه

على العمو م شكراً لك ومن كثر الدراسات اصبحنا بُلداء

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية ..



رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

تسلم الايادي

أفضل طريقتين عندي..

مودتي

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

< ابجربها اليوم و اشوف ..

بس افضل طريقه بالنسبه لي هي حقت العطر ..

يسلمو

الف شكر على هــذا الطرح القيم

طرح رائع...تسلم الأيادي...


الله يعطيكِ العافيهــ,,,

يسلمو اختي .. مايحتاج العطور لها دور فعال وفيه اشياء كثير بالنسبه لي غير المذكوره ..

لاكن ابقول لاجيتو تنامو .. العنو ابليس واقرو الاذكار والمعوذات واية الكرسي وصلو قبلها ركعتين يجيكم النوم .

واحلى نومه للجميع .

صحيح قرآءه آيه آلكرسي و
آلمعوذتين,وآتبآع سنه آلرسول آفضل طريقه , لكن بنجرب طريقتكـ ونشوف نهآيتهآ مآبيضرنآ شيء ,
بآركـ آلله فيكـ ..

رائحة الياسمين تساعد على الاسترخاء
طرح رائع ومعلومات قـيـمه ومفيده
سلمت اناملك يعطيك العافية