منتديات بني عمرو - قلة النوم تصيب النساء بالسمنــه والإكتئـاب‎

قلة النوم تصيب النساء بالسمنــه والإكتئـاب‎

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العديد من الناس يعانون إضطراب النوم وهذا الأمر ليس هيناً ، فقلة النوم تترك آثاراً سلبية على الصحه الجسدية والنفسية ، والجديد في هذا الأمر ما كشفت عنه الدراسات من أن النساء أكثر عرضة من الرجال للمضاعفات الناجمه عن قلة النوم مثل الإكتئاب والبدانة وضعف الذاكرة .

إضطراب النوم لا يكبح إفراز هرمون الجوع فحسب ، وإنما يؤثر في الذاكرة ويضعف مناعة الجسم البشري أيضاً ، ففي دراسة أجريت على 400 إمرأة ورجل يعانون من إضطراب النوم وجد أن 42% منهم يعانون من إضطراب يومي في النوم ، وأن 15% منهم يعانون من إضطراب شديد في النوم يؤثر في صحتهم وحياتهم اليومية .

الإضطراب الشديد في النوم يؤثر على نشاط الإنسان أثناء النهار وعمله وعلاقاته ، فالأشخاص الذين لا يزيد عدد ساعات على 4 ساعات يومياً ، ويستيقظون عادة في ساعات الصباح الأولى ويتعذر عليهم النوم بعدما يعانون من إضطراب في النوم ، وتشتد الحالة عند وجود موعد صباحاً ، أو مواجهة عمل مطلوب ، أو إمتحان ، وتؤدي بالتالي إلى إخفاق الشخص في العمل ، وهذا ليس إلا واحداً من المضاعفات الإجتماعية التي تمتد بين مشكلات البيت والعمل التي تتفاقم بسبب قلة النوم .

إن معدل النوم الصحي ، حسب سن الشخص 7 ساعات ، وأن أي معدل نوم أقل ، وبشكل مستمر ، يعتبر إضطراباً في النوم وسيؤدي لا محالة إلى إضطرابات صحية وعقلية ، فقد كان أينشتاين ينام 12 ساعة كمعدل يومي ، وهي أحد أهم أسرار قدرته الهائلة على العمل والتفكير طوال الساعات الـ 12 المتبقية .

نوم النســاء :-

حسب نتائج الدراسة التي أجريت فإن عدد النساء اللآئي يعانين من قلة النوم يساوي ضعف عدد الرجال ، وطبيعي أن يؤدي إضطراب النوم إلى الكثير من الكيلو غرامات الزائدة في الوزن ، والمزيد من العصبية في التعامل ، والكثير من الإكتئاب ، وتزداد الحالة صعوبة لدى النساء اللآئي يربين أطفالاً صغاراً .

كما تم أثناء الدراسة قياس مستويات هرمون " ليبتين " الكابح للجوع ، في دماء المرضى ، وتبين وجود نسبة عالية منه لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم خصوصاً النساء ، فقلة النوم تؤدي إلى الشعور بالجوع ، ومن ثم تناول كميات كبيرة من الطعام ونتيجة ذلك ينتاب المرء الشعور بالذنب والمزيد من البدانه ، واعترفت جميع المتطوعات في التجربة بأن الإستيقاظ وعدم القدرة على النوم يدفعهن لا شعورياً إلى الثلاجة بحثاً عما يؤكل .

قلــة النــوم والزكـــــااام :-

للتأكد من تأثير قلة النوم على مناعة جسم الإنسان تابعت التجربة صحة المتطوعين طوال 4 أشهر ، وتبين إصابة الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم بنوبات من الزكام ، فقد ثبت معاناة المصابين بقلة النوم من ضعف الذاكرة وضعف التركيز الذي يؤدي ، مع مرور الوقت إلى حالة من النسيان تشبه الخرف الناجم عن " الزهايمر " .

خطـــوات لعـــلاج قلة النـــوم :-

* الذهاب يومياً في الوقت نفسه إلى السرير .
* النوم في غرفة بها شباك صغير مفتوح ، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 14 و 18 درجة مئوية .
* الإبتعاد عن الأقراص المنومة قدر الإمكان خشية الإدمان ..