|
تخلص من التوتر قبل النوم : شرب كوب دافئ من النعناع يساعدك على الاسترخاء قبل النوم و التغلب على التوتر والإجهاد ويعطيك شعور بالراحة.
|
هل تعلم : أوقية من نبات النعناع الطازج تحتوي على 7% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم ، و 8% من احتياجاته من الحديد.
|
السلام عليكم ورحمة الله شلونكم طيبين معلومات ورسائل طبية ممتازة ومختصرة في التوعية الصحية د زكريا العطاري بني هاشم طبيب مركز صحي بني عمرو
|
اقتباس:
بارك الله |
نصائح بسيطة تخفف من حدة صداع الشقيقة: اطفئ الضوء، استخدم كمادات حارة أو باردة، جرب مساج على منطقة اﻷلم، تناول مشروبات تحتوي على الكافيين.
|
تفقد 50٪ من تمرينك ( لبناء العضلات ) اذا لم تأكل خلال 30 دقيقة من بعد الانتهاء.
#صحة |
دراسة على٣٠٠٠ شخص بينت أن الذين يأكلون
بشكل سريع معروضون لأرتفاع أوزانهم بشكل كبير فأحرص على الأكل ببطئ |
انتبة من الإفراط بالنوم اثناء النهار قد يصيبك بالارهاق المزمن والخمول وبعض الأشخاص يصاحبه الصداع بعده
|
تزيد قلة النوم حاجة الجسم للكربوهيدرات
مايؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وزيادة الوزن |
لإزاله الكرش
المشي اليومي لايقل عن٤٠د مع شفط البطن شرب الماء على مدار اليوم الابتعاد عن المشروبات الغازيه والمقالي ومعجنات الدقيق الأبيض |
#معلومة عن جسمك
تستغرق المعدة 20 دقيقة لترسل إشاراتها العصبية للدماغ لتخبره بأنهاوصلت لحالة الشبع #نصيحة تناول غذائك ببطء ولاتفرط بالأكل |
اذااردت تحسين المزاج
وتعزيزطاقة جسمك والحصلول على النوم أفضل مارس رياضة المشي يومياً اوالرياضة المفضلة لك ولاحظ الفرق في نفسيتك ومزاجك |
لو تعانى الأرق إحرص عل ىتناول أحد مغلى هذه الأعشاب ليلاً
النعاع الأخضر- اليانسون - البابونج |
من فوائد الزنجبيل
يثير درجة حرارة الجسم ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي، لذلك يمكنه حرق المزيد من الدهون |
اذا كنت تعاني من صعوبة نزول الوزن
تذكر ان شرب الماء ضروري لنزول الوزن و رفع الحرق يجب شرب ٨ -١٢ كوب ماء يومياً اي ما يعادل ٢-٣ لتر |
| الساعة الآن 02:59 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 (Unregistered) TranZ By
Almuhajir