بعض التمارين لتقوية البصر والحفاظ عليه

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...31903974_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...31903974_n.jpg

1- استريح
أثبتت الدراسات الطبية أن الراحة لمدة 5 دقائق بين كل ساعة تقضيها أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر تساعدك في حماية عينيكِ من أخطار التعرض للشاشات.

2- دفئي عينيكِ
كلما شعرت بجهد في عينيك قومي بفرك راحتي يدكِ مع بعضها البعض حتى تشعري بالدفئ وقومي بوضع كل يد على العين المقابلة لها بعد إغلاقها حتى تمنعي عينك من امتصاص الضوء، وسيساعدك هذا التمرين في التخفيف من آلام إجهاد العينين.

3- تمرين التركيز
لتحصل على نظر قوي قومي بالتركيز على الأشياء القريبة المواجهة لعينيك لمدة ثواني قليلة ثم قوم بالتركيز على الأشياء البعيدة عن عينيك لمدة ثواني بسيطة، وسيساعدكِ هذا التمرين على تدريب حاسة البصر لتصبح أقوى.

4- تمرين تدوير العينين
لتأمين راحة عينيك ولراحتهما قوم بالاسترخاء على مقعدكِ مستقيم الظهر والرأس، وحرك عينيك فقط لمدة ثانية إلى الأعلى ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم إلى الأسفل ثم اعكسي، وتكرار هذا التمرين 5 مرات يوميًا يساعد في تقوية النظر .