التحكم بالضغوط النفسية

[الهاشم]

كان محاضر يلقي محاضرة عن التحكم بضغوط وأعباء الحياة لطلابه. فرفع كأسا من الماء وسأل المستمعين، "ما هو في اعتقادكم وزن هذا الكأس من الماء؟". الإجابات كانت تتراوح بين 20 جم إلى 500 جم.


فأجاب المحاضر: لا يهم الوزن المطلق لهذا الكأس؛ فالوزن هنا يعتمد على المدة التي أظل ممسكا فيها بهذا الكأس. فلو رفعته لمدة دقيقة لن يحدث شيء. ولو حملته لمدة ساعة فسأشعر بألم في يدي اليمنى؛ ولكن لو حملته لمدة يوم فستستدعون سيارة إسعاف. الكأس له نفس الوزن تماما، ولكن كلما طالت مدة حملي له كلما زاد وزنه.
فلو حملنا مشاكلنا وأعباء حياتنا في جميع الأوقات فسيأتي الوقت الذي لن نستطيع فيه المواصلة، فالأعباء سيتزايد ثقلها. فما يجب عليك فعله هو أن تضع الكأس وترتاح قليلا قبل أن ترفعه مرة أخرى. فيجب علينا أن نضع أعبائنا بين الحين والأخر لنتمكن من إعادة النشاط ومواصلة حمل أعبائنا مرة أخرى.
فعندما تعود من العمل يجب أن تضع أعباء ومشاكل العمل ولا تأخذها معك إلى البيت. وتستطيع حملها غداً.
***********************************



انا اتوقع ان كلام المحاضر هنا صحيح

ولكن كيف نستطيع التخلص منها ؟

ارجوا ابداء وجهات النظر وفي الاخير سوف نصل لأفضل الطرق للتخلص من هذه الضغوط.

[العناااا]

حلو .. موضوع حلو .. اعتقد ان أفضل طريقة للتخلص من الضغوط

النفسية .. إن الانسان يجد متنفس عن غضبه .. يجد من يتكلم معه

أب .. أم ... أخ .. أخت ... الأصدقاء ..

المهم انسان يشعر معه بالراحة والأمان .. ويكون محل ثقة ..

الانسان إذا تكلم مع احد راح يحس بالراحة ...

وفي طريقة ثانية بعد .. وأنا حقيقي دايم استخدمها وكنت قرأتها زمان في كتاب ..

هذي الطريقة هي عبارة عن انك تكتب مشكلتك أو الشي اللي مضايقك

في ورقة .. كل شي تبي تقوله .. وبعدين ارميها في سلة المهملات .. تخلص منها على الفور

فالكاتب هنا يروي طرفة يقول :

أرشدت جاري إلى هذه الطريقة لأنه دائم الخصام وزوجته ...

وفي أحد المرات وجدت جاري يخرج من المنزل بعد مشادة كلامية وزوجته

ثم يلقي بورقة في سلة المهملات أمام باب شقته ...

وغلبني فضولي الشديد ... وعندما فتحتها ... وجدتها صورة زوجته !!!

.. شكرا أخوي الهاشم .. على مواضيعك المفيدة دائماً ...

وتقبل مني ... أرق التحاياااا

العناااا

[أغلى وطــن]

تسلم على هالمشاركه الرائعه والمفيده
تحياتي طال عمرك

[سماااا]

لى عوده للموضوعك لكنى مشغوله

والى ان اعود لك الورد-

ff) ff)

[المسكت]

هلا وغلا فيك هويشم
تحياتي لك سيدي وما اجمل ان يجد الانسان لنفسه متنفس زي ما قالت العنااا
انا احس ان الموضوع بحد ذاته مُتنفس عن كل شي اذا ابصب تفكيري بضغوطاتي النفسيه مما لا شك فيه راح يكون انتباهي للموضوع وراح افضفض والفضفضه متنفس نفسي روحي محد ينكر
اذا كنت طلعت من ضغوط العمل قبل ان انساها داخل العمل؟ اجد ضغوط نفسيه كثيره حتماً ستكون موجوده قبل ان اصل داري ((بيتي)) فقد اجد تلك الضغوط في تلك المسافه القصيره بين البيت والعمل وكمجتمع مزحوم سرنا كلنا ضغوط نفسيه انا معك وانا ائيد شرح ذلك الدكتور بس اصابعك مو سوى انت مثلاً تعاني من ضغوط بالعمل غيرك كل وقته ضغوط الله لا يبلاانا مثل ذا وش يشيل ووش يخلي من ضغوطه النفسيه
هل السبب يرجع الى عدم اهتمامه وتنسيق وقته؟

تحياتي لك وموضوع حلو

المسكت

[الهاشم]

تسلمين العنا

مشكوره اختي

هذي الطرق الصحيحه للتخلص من بعض المشكلات

اذكر ايام الدبلوم طلب منا المدرب نكتب اي مشاكل نذكرها بالاوليه في ورقه، وعطانا ربع ساعه قال اي مشكله كانت اكتبوها .

المهم كتبناها
قسم كل الشباب صدورهم ضاقت من تذكرالمشاكل ، وطلب منا المدرب محد يجلس جنب احد علشان كل انسان ياخذ راحته قسم بعضهم كتب صفحات .

بعدين قال كل واحد يقطع الورقه ذي لأصغر اجزاء يقدر عليها .

قسم بالله قطعناها ورمينها في سلة المهملات .
وبعدها قال يالله انسوا كل شي صار .
خلاص الهموم تقطعت مع الورقه.

طلعوا ورقه جديده واكتبوا فيها كل شي تحبون في حياتكم وياريت يكون بالاولويه .

قسم بالله كانت من اجمل التجارب الي سويتها في حياتي .

اهنيك اختي العنا .

فيه شي ثاني
مو كل انسان يقدر يتكلم عن مشاعره قدام الاخرين .
انا من الناس الي ما احب اتكلم . واحب اكتم . بس هذا ما يعني اني ما اعاني من ضغوط بس انا اشوف ان هذي الطريقه حقت الكلام مع الاخرين اذا قدر الانسان يسويها واذا قدر يلاقي الانسان الي يرتاح له ويحكي له اتوقع هي افضل .

تسلمين العنا

[الهاشم]

عزيزي pilot

مشكور اخوي الغالي على الزياره
والله يعطيك العافيه

سلمت يداك

[الهاشم]

اختي سما

حياك اختي

ومراحب اي وقت

ولا تنسي مراح انسى ان لك رجعه وتعليق

خخخخخخخخخخ

[الهاشم]

هلا وغلا بالغالي المسكت

صدقت في كل كلمه تقولها

شوف عزيزي بعطيك قانونين
القانون الاول واللي هو قول الرسول صلى الله عليه وسلم ( ياغلام اعلم ان ما اصابك لم يكن ليخطأك وما اخطأك لم يكن ليصيبك . واعلم ان الناس لو اجتمعوا على ان يظروك بشي لن يظروك إلى بشي قد كتبه الله عليك ولو اجتمعوا على ان ينفعوك بشي لن ينفعوك إلى بشي قد كتبه الله لك . جفت الاقلام ورفعت الصحف ) او كما قال عليه الصلاه والسلام

لو كلنا فكرنا زين راح تكون حياتنا افضل
وفيه حديث ثاني او قانون ثاني وهو :
قوله صلى الله عليه وسلم ( عجبا لأمر المؤمن كله خير ان اصابته سراء شكر فكان خيرا له وان اصابته ضراء شكر فكان خيرا له )

ياخي ما اعظم هذين الحديثين صدقني لما نفكر فيهم ننسى كل شي نسلم الامر لله سبحانه نتخلص من ضغوطنا النفسيه .

انصحك بقراءه كتاب دع القلق وابدا الحياه .

وفيه كتاب لانطوني مايكل اسمه كن جميلا

سلمت يداك اخوي الكريم

[الهاشم]

اذكر زمان شاهدت حلقه في احدى المسلسلات العربيه وكان فيها فكره جيده ، صحيح انها ما وظفت بالطريقه الجيده بس تبقى فكره قابله للتطوير .

القصه كان فيه اثنين زوجين كان كل ما واحد منهم غلط على الثاني سجل الغلط في ورقه ونهاية العام تصير المصارحه والصراخ والطقاق لمده ساعات وبعدين يرجع الوضع زي مكان اول .

طبعا اعترض على الطريقه ولكن نستوحي منها فكره للأزواج اتوقع تكون مناسبه .

لو ان الازواج كل فتره يتفقون على جلسه مصارحه كل واحد يوضح للاخر وجهة نظره في فعل معين ويكون هناك اتفاق .
اتوقع فكره جيده .

ياريت لو تشاركوني في الحوار

[بن فارس]

هلا والله الهاشم موضوع يدور حول حياتنا اليوميه واسباب وجود الامراض النفسيه لدى كثيرا من الناس وقد تكون هي المشاكل التي نواجهها يوميا وندر ما تجد احدا منا سالما من تلك المشاكل فهذه المشاكل يترتب عليها ضغوط نفسيه وحالات توتر مع الانسان ، فيجب على الانسان ترك او تناسي بعضها وعدم اعطاء هذه الامور وبالذات الامور الدنيويه حجما اكبر من حقها ولا تحمل نفسك ما لا تطيق ، وان يترك كل انسان المشاكل في محل وقوعها مشاكل العمل في محل العمل والبيت في البيت لكي لا تتراكم وتتعدد ، وايضا ان يكثر الانسان من العلاقات مع اكثر عدد من الناس للتغيير والترفيه عن النفس والعوده الى الله سبحانه وتعالى قبل كل شي‘ وقراءه القران وتدبره . نسأل الله السلامه لكل مسلم ومسلمه .



تحياتي الهاشم

[الهاشم]

اهلا وسهلا اخوي بن فارس

الله يعطيك العافيه يالغالي

مشكور والله يخليك

كلامك صحيح مليون بالميه بس قله من الناس يقدر يتحكم في مشاعره كثير منا مجرد يسمع بسالفه معينه او يشوف منظر حتى ولوكان في التلفاز يتأثر مو كلنا نقدر نسيطر على نفسياتنا .

وانا اشوف ان الانسان يتعلم اول شي وش نمط تفكيره علشان يقدر يتحكم في نفسه .

انا اذكر ابو واحد من اخوياي مسؤول في الاماره ، ومحل ثقه الامير

بس مجرد يطلع من باب الاماره ينسى وضعه ولو تنطبق السما على الارض ما يناقش اي موضوع يخص الاماره في غير الاماره . او في غير المكان المخصص لممناقشه .
انسان جبار وناجح في جميع الامور.

سلمت يداك اخوي الكريم

ولا تحرمنا من مشاركاتك

[سلطان القلوب]

الله يعطيك العافية .. ويعطي المحاضر العافية...
وكما قلت ما شاء الله تبارك الله عليك يا الهاشم..

[الهاشم]

اهلا وسهلا بالغالي

مراحب اخوي ولد الفجيه

مشكور عزيزي على المتابعه والله يعطيك العافيه

[الخطاف]

موضوع مميز ومعلومات في غاية الجمال والروعة
لك كل التقدير