تــمـــاريـــن للــعــين بعد تصفح الانترنت

[حــلا الــجــنــوب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جداً.
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل .
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...

( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

http://up.foraten.net/uploads/65f32371f3.gif


( ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
http://up.foraten.net/uploads/42dd6df7a9.gif

( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره.
ثمـ حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار .
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...
http://up.foraten.net/uploads/f4b1aed327.gif

(رآبعـآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
http://up.foraten.net/uploads/9f67ad1e5a.gif

دمتم سالمين
والله يحفظكم جميع..!
إحترآمآتيhttp://a17lm.com/vb/images/smilies/44.gif

[حــلا الــجــنــوب]

ليييييييييييييييييش محد رد علي :hell_boy:
هذا جزااااااتي
اني خااااايفة على صحتكم:073:

[ابو زياااد2009]

هههههههههههههه

بصراحه مجهود تشكريين عليه

اللــــــه يـديــك الـعـافـيـه

[حــلا الــجــنــوب]

هلا اخوي ابو زياااااد

http://aqarcity.org/up10/images/arx1288729747w.gif

[شـيـخـة آلـ غــيــد]

http://abeermahmoud07.jeeran.com/662-Wonderful-AbeerMahmoud.gif

http://www.vb.6ocity.net/imgcache/258.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/258.imgcache.gif)


http://www.vb.6ocity.net/imgcache/265.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/265.imgcache.gif)
http://abeermahmoud07.jeeran.com/631-GodBlessU-AbeerMahmoud.gif



انا اكثر وحده بتستفيد من التمارين ذي
الله يسعد قلبك

تقبلي مروري http://aboarish.com/vb/images/smilies/aboarish%20(663).gif يا احلاهم

[حــلا الــجــنــوب]

هلا شيخة حبي .........
اسعدني ردك ومرورك.........
http://aqarcity.org/up10/images/cqs1289202719x.gif

[عَزْززْفَ الهُدُووْوءْ]

>>> قاعد يطبق التمارين هههههه




يعطيك العافيه حلا الجنوب :)

[فجر]

ليييييييييييييييييش محد رد علي :hell_boy:
هذا جزااااااتي

اني خااااايفة على صحتكم:073:
هههههههههههه



حلا الجنوب كلهم كلك ذوق ومواضيعك مفيده

وجزاك الله الجنه

[حــلا الــجــنــوب]

فجووووره....... قلبي
هلا وغلا فيك

نورتي يا قمري
الموضوع
اسعدني تواجدك......
مع كل حبي واحترامي

[اميرة الورد123]

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

[حنايا الروح]

ألف شكر أختي حلا

موضوع أفادني كتييير

[ليالي جنوبية]

موضوع مفيد ومعلومات قيمة

يعطيكِ الف عافية

ولاتزعلي