إنتــبه!! (فيتاميــنات ناقصــه)

[المسكت]

كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديك ؟


إذا كنت تعاني من:
· (http://www.m3aand.com/)الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· (http://www.m3aand.com/)ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي . (http://www.m3aand.com/)
·جفاف وتقشر الجلد . (http://www.m3aand.com/)
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو موجود في: (http://www.m3aand.com/)
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء . (http://www.m3aand.com/)
·القلق المستمر . (http://www.m3aand.com/)
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /< /font> السبانخ / الكرنب / الجزر.

***
إذا كنت تعاني من:
·الإصاب ة المتكررة بالبرد .
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله . (http://www.m3aand.com/)
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .


***
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E))وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.


مع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه

[المهاجر07]

بارك الله فيك يالمسكت
معلومات مفيدة ومهمة للجميع
والحمد لله الذي عافانا مما ابتلى به خلق كثير وفضلنا عن من خلق تفضيلا

[الرحايا]

معلوووماات قيمه ومفيييده...
يعطيك العااافيه..
كل التقديير..

[أبو ريان]

شكراً مستشارنا الراقي فموضوعك رائع ..
تقديري لك ..