الكــ 6666ـــون
08-05-2003, 11:29 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته:
الى اخواني واخواتي الاعزاء.
نـصـائـح تـفــيــدك لـلـتـغـلـب عـلـى المـزاج الـعـكــر
يمكن لأي شخص متعكر المزاج التغلب على هذه الحالة السوداوية بإتباع هذه النصائح البسيطة :
1-المحافظه على الصلاه وقراه القران.
2-أن يذكر صاحب المزاج المعتل نفسه بأن هذه الحالة تصيب كل واحد منا ولا يعني هذا أنه شخص سيء أو كسول ..
3- مشاهدة الأطفال وهم يلعبون لها مفعول السحر في تعديل المزاج .. إذا كان وقتك يسمح بذلك .. قم بالذهاب لأقرب ملعب أو حديقة للأطفال فلضحكات هؤلاء الأطفال قدرة عجيبة على تحسين الحالة المزاجية بصورة كبيرة ..
4- اللجوء إلى الحديث إلى شخصية مرحة ..
5- الانغماس في قليل من الأعمال البسيطة التي تتطلب شيئاً من الإبداع .. ففي كل مرة ينتهي الشخص من هذه الأعمال .. سوف يشـعر بتحـسن في حالة مزاجه .. ويبدأ في الصفاء بعد التعكر ..
6- على الشخص ترتيب المهام التي تنتظره حسب أهميتها .. وليسأل نفسه : ما هو أسوأ شيء سوف يحدث إذا لم أقم بهذه المهمة ؟ .. على الشخص القيام بالمهام المهمة أولاً وترك الأقل أهمية لليوم التالي ..
7-وبالإضافة إلى ذلك يمكن للشخص المتعكر المزاج أن يزاول بعض الأشياء لرفع معنوياته خلال اليوم ..
8-ويمكن لصاحب المزاج المتعكر أن يلمس أي شيء ناعم الملمس مثل حيوان أليف أو دمية محشوة .. فقد وجد الباحثون أن حفز حاسة اللمس يساعد في تحسين حالتك المزاجية ..
9- بإمكان الشخص المتكدر المزاج أن يقوم بتدليل نفسه قليلاً بأخذ حمام دافئ أو تناول الآيس كريم أول الفرجة على فترينات العرض ..
10-لا بأس كذلك من تقييم المواقع مثل الخروج وأخذ جولة بالسيارة أو المشي .. أو أي شيء آخر للخروج من تلك البيئة المسببة للكدر ..
11-ليس هنالك أفضل من إدخال البهجة على نفس أخرى .. مثل زيارة مريض حيث بإمكانك الشعور بأنك أفضل حالاً من خلال قيامك بشيء جَلَبَ السعادة لشخص آخر ..
12-وأخيراً يمكن العودة بالذاكرة للأوقات الحلوة السعيدة .. وأن يترك ذاكرته تعود للماضي لاجترار الذكريات الجميلة في الطفولة فمن شأن هذه الذكريات رفع المعنويات الهابطة ..
والله يبعد عنكم الكدر والنكد وتقلب المزاج
تحياتي للجميع
الى اخواني واخواتي الاعزاء.
نـصـائـح تـفــيــدك لـلـتـغـلـب عـلـى المـزاج الـعـكــر
يمكن لأي شخص متعكر المزاج التغلب على هذه الحالة السوداوية بإتباع هذه النصائح البسيطة :
1-المحافظه على الصلاه وقراه القران.
2-أن يذكر صاحب المزاج المعتل نفسه بأن هذه الحالة تصيب كل واحد منا ولا يعني هذا أنه شخص سيء أو كسول ..
3- مشاهدة الأطفال وهم يلعبون لها مفعول السحر في تعديل المزاج .. إذا كان وقتك يسمح بذلك .. قم بالذهاب لأقرب ملعب أو حديقة للأطفال فلضحكات هؤلاء الأطفال قدرة عجيبة على تحسين الحالة المزاجية بصورة كبيرة ..
4- اللجوء إلى الحديث إلى شخصية مرحة ..
5- الانغماس في قليل من الأعمال البسيطة التي تتطلب شيئاً من الإبداع .. ففي كل مرة ينتهي الشخص من هذه الأعمال .. سوف يشـعر بتحـسن في حالة مزاجه .. ويبدأ في الصفاء بعد التعكر ..
6- على الشخص ترتيب المهام التي تنتظره حسب أهميتها .. وليسأل نفسه : ما هو أسوأ شيء سوف يحدث إذا لم أقم بهذه المهمة ؟ .. على الشخص القيام بالمهام المهمة أولاً وترك الأقل أهمية لليوم التالي ..
7-وبالإضافة إلى ذلك يمكن للشخص المتعكر المزاج أن يزاول بعض الأشياء لرفع معنوياته خلال اليوم ..
8-ويمكن لصاحب المزاج المتعكر أن يلمس أي شيء ناعم الملمس مثل حيوان أليف أو دمية محشوة .. فقد وجد الباحثون أن حفز حاسة اللمس يساعد في تحسين حالتك المزاجية ..
9- بإمكان الشخص المتكدر المزاج أن يقوم بتدليل نفسه قليلاً بأخذ حمام دافئ أو تناول الآيس كريم أول الفرجة على فترينات العرض ..
10-لا بأس كذلك من تقييم المواقع مثل الخروج وأخذ جولة بالسيارة أو المشي .. أو أي شيء آخر للخروج من تلك البيئة المسببة للكدر ..
11-ليس هنالك أفضل من إدخال البهجة على نفس أخرى .. مثل زيارة مريض حيث بإمكانك الشعور بأنك أفضل حالاً من خلال قيامك بشيء جَلَبَ السعادة لشخص آخر ..
12-وأخيراً يمكن العودة بالذاكرة للأوقات الحلوة السعيدة .. وأن يترك ذاكرته تعود للماضي لاجترار الذكريات الجميلة في الطفولة فمن شأن هذه الذكريات رفع المعنويات الهابطة ..
والله يبعد عنكم الكدر والنكد وتقلب المزاج
تحياتي للجميع