الأشياء اللتي تقوي العظام

[اسير الغربة]

الأشياء اللتي تقوي العظام
1-التمر
2-الأناناس
3-الموز
4-عصير الكرفس
5-الشعير
6-الثوم
7-زيت الزيتون
8-العنب
9-الفجل الأحمرddfrad")

[بلا حدود]

الإقلال من آكل الأطعمة الغنيّة بعنصر الكلسيوم والفسفور, و فيتامين د يمكن أن يضعف العظام.



شرب الكحول, التّدخين, القهوة, الشّاي و بعض المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تضعف العظام.



إن أكل الأطعمة الغنيّة بالكلسيوم ضروريّة بشكل خاص للحفاظ على العظام السّليمة مثل مشتقات الحليب ( الألبان و الأجبان ) .

[اسير الغربة]

أخي العزيز بلاحدود

يعطيك العافية ومنك نستفيدddfrad")

[صبي عمرين07]

أضيف لك الحلبه الثفاء الحليب اللبن السمك التفاح التين .
تحياتي

[احساس انسان]

لا ازيد ومنكم نستفيد
تحياتي للجميع

[agela orora]

اسمحوا لي ان اضيف على كل ما ذكر وما تفضل به الاخوه

انه فضلا عن منتجات الالبان احب ان اذكر بعض الاغذيه الغنيه بالكالسيوم :

اللوز وبشكل كبير
التين المجفف
الخضار المجففه ( الفول ، الفاصولياء ) والشوكولاته واقصد هنا الكاكاو .

اخيرا يجب الاهتمام بكل ما يحتوي على فيتامين " د " بصوره كافيه ( وهو يكثر جدا في الاسماك الدهنيه ) والذي له دور كبير في امتصاص وتثبيت الكالسيوم بمستوى العظم . .

ملاحظه :
يبدأ الجسم بتخزين الكالسيوم في العظم منذ الولاده وحتى سن 30 عام وبعدها يبدأ الجسم بخساره الكالسيوم لذا يجب الاهتمام بتناول الكالسيوم وباستمرار وان يكون الغذاء متنوعا وغنيا بالكالسيوم وبفيتامين ( د ) .

وشكرا

نسرين

[dr_zakaria]

ما شاء الله موضوع مفيد بارك الله في جهودك د_زكريا

[القرش الصغير]

صرااااااااحه معلومات قيمة ..
لكن ماهو عصير الكرفس ؟؟؟؟؟