تمارين لإزالة الكرش...بالصور المتحركة

[(*بسمـــــه*)]

هنا مجموعة تمارين تساعدك على تخفيف الكرش وتناسق الجسم

ويفضل اداء كل تمرين ثمان مرات

ويجب قبل اداء التمارين اعداد الجسم بالمشي لمدة ربع ساعه

او عمل بعض تمارين الحماية

متمنيه للجميع الصحه واالرشاقة


http://alfrasha.com/up/1653060036601685416.gif


http://alfrasha.com/up/1080311203223039100.gif


http://alfrasha.com/up/17737403251406438920.gif


http://alfrasha.com/up/20446039321641023998.gif


http://alfrasha.com/up/1491154659418515779.gif


http://alfrasha.com/up/894986619813288905.gif


محبتكم دوما وابدا

بسمة بني عمرو

[أبو مانع]

هههههههههههههههههه

يسلمووووووووووووووو يا بسمه

أشوفك اليومين دي مركزه على الكرشه وأهل الكرش

شكل كرشتك طالعه هاليومين خخخخخ


موضوع جميل الله يعيطك العافيه

لك خالص مودتي..

أخوك أبو مانع ..

[مالي غيرك]

بسموووووووووووة يعطيك العافية

قصدي بسومة وصفة حلوووووووووة منك

يسلمووووووووووووووو

[عاشقة الليل]

مرسييييييييييي كتيييييير الك يا بسووووووومه الموضوع كتير حلو وكتير مهم كمان بنشكرلك كتير عاشقة الليل

[بيت القصيد]

موضوع مفيد جـــدا مشكورة و الله ........

لكن ارسلتي رابط الموضوع الى عمووووووو بارود و لا لا؟؟؟؟ تراه اكثر واحد يحتاجه..........

بيت القصيد

[عاشقة الجنوب]

بسمه هههههههههههههههه تسلميلي على موضوعك المفيد وجعلك دوم رشيقه ..

[غالي الأثمان]

اشوف الدببة كلهم مجتمعين

الحمدللله اني رشيق بالحييل

تحياتي لكم ولبسمة

[صدام القحطاني]

على قولة الناس يقولون الكرشه وقار .
لاكن والله انها اكبر مشكله خاصة عند اللي ياكلون رز بكثره

[*روان*]

ممشكووووووره بسمه على الموضوع الحلوhttp://www.baniamro.com/vb/images/smilies/smilie3.gif

واصلا ثلاث ارباع رجال السعووووووديين لهم كرش الحمدلله والشكرخخخخخ http://www.baniamro.com/vb/images/smilies/10_1_121[1].gif


http://www.baniamro.com/vb/images/smilies/1.gif

[صدام القحطاني]

لا اما الشياب اكثرهم يحافضون على صحتهم.

[طـلـولــي]

بسمه

يعطيك العافيه

شكرا لك على النقل المفيد

كوني راضيه ........................ دوما

اخوك

طلووووووووولي

[(*بسمـــــه*)]

هههههههههههههههههه

يسلمووووووووووووووو يا بسمه

أشوفك اليومين دي مركزه على الكرشه وأهل الكرش

شكل كرشتك طالعه هاليومين خخخخخ


موضوع جميل الله يعيطك العافيه

لك خالص مودتي..

أخوك أبو مانع ..

هلا ابو مانع

انت عارف سبب تركيزي على المواضيع هذي

وهو ان غالبية الاعضاء هنا لهم كرووووش

وان كانت نسبة حجمها تختلف من عضو لاخر

عقبال ماتعرس ونشوف كرشتك طالعة

مدري احس اللي يعرس لازم يكرش :wink_5:

[(*بسمـــــه*)]

بسموووووووووووة يعطيك العافية

قصدي بسومة وصفة حلوووووووووة منك

يسلمووووووووووووووو


هلا وغلا

مالي غيرك

زين عدلتها والا كان صارت علوووم


هههههههه

شاكرة مرورك الكريم

[وردة العرااق]

يعطيكِ العافيه بسمه

معلومات حلوه بس ديري بالك على نفسك دائما سوي هاي الرياضه حتى ما يصير عندك كرش ههههههههههه

تحياتي,,,

[(*بسمـــــه*)]

مرسييييييييييي كتيييييير الك يا بسووووووومه الموضوع كتير حلو وكتير مهم كمان بنشكرلك كتير عاشقة الليل



العفو عاشقة الليل

يسلمو على مرورك وكلامك العسل مثلك

[(*بسمـــــه*)]

موضوع مفيد جـــدا مشكورة و الله ........

لكن ارسلتي رابط الموضوع الى عمووووووو بارود و لا لا؟؟؟؟ تراه اكثر واحد يحتاجه..........

بيت القصيد


هههههههههههههههههه


اهلين بيت القصيد

هو عمو بس اللي يحتاجة؟؟؟ :wink_5:

[انا الهوى الغايب]

الله يسامحك يابسمة تحمست وسويت تمرين وجاني شد عضلي.....

[حنايا الروح]

بسمة ,, الله يعطيك ألففففف عاااافية ..

[صاحبـ الـسـMــــو]

( بسمه )

تسلم يدينك..

بس والله لو نزلتي هالموضوع
في الساحه الرياضيه بكون
اثبته لك على طول..

تحياتيـ..
مشرف الساحه الرياضيه..

[جروح ماتروح]

يعطيك الف عافيه بسوومه

والله جت بوقتها ..

دمتي مبدعه..

[مجموعة انســــان]

http://abeermahmoud.jeeran.com/330-Thanks.gif