مصادر الكالسيوم بخلاف الألبان ..

[أبو ريان]

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/01/877797c8-99b0-4e3a-8099-39311d12f36d.jpg



يعاني الكثيرمن هشاشة العظام بسبب سوء التغذية ونقص الكالسيوم ويعتقد البعض أن الألبان
والأسماك هي المصادر الوحيدة الغنية بالكالسيوم لذلك أوضح الأطباء العديد من
الأطعمة الغنية بالكالسيوم وتساعد على تقوية العظام.
ومن أهم الأطعمة التي تساعد في تقوية العظام اللحوم والبقوليات كالفاصولياء واللوبياء
والبازيلاء والعدس والحمص والبامية ومشتقّات الحليب بأنواعها وبذر عبّاد الشمس.
وأيضًا أنواع الأسماك كالسلمون والرنجة والسردين والكافيار إضافة إلى
المكسّرات بأنواعها كاللوز والبندق والفستق والجوز والكاجو.
و الخضروات الورقيّة كالسبانخ والكرنب والشعير والموالح والتين المجفّف والبيض
والسمسم والشوفان وفول الصويا والبروكلي واللفت والفجل .

[عــذبــة الـــروح]

موضوع رائع
الف شكر على المعلومات
الله يعطيك العافيه

[أبو ريان]

الله يعافيك وشكراً لطيب حضورك الكريم ..
تقديري ..

[ابوفهد العمري]

ثقافة التغذية تنقصنا فعلا .


اهم شيء الكبسة . ههههه

[عطر الحكي]

يعطيك العافيه
معلومه مفيده

[أبو ريان]

إلاّ الكبسة يابو فهد مالها برنامج خاص ولا تنظيم ولا شئ ..
هي الكل في الكل وتامر وتنهى (:


حياك الله عطر الحكي ولك تقديري ..