أبو ريان
04-22-2016, 01:40 AM
قد تضطرك الظروف لتخفيض وزنك الزائد في فترة قصيرة لعدة أسباب
أهمها ارتداء ملابس معينة ضاقت عليك في مناسبة بعينها ولكن
تحتار في الطريقة المثلى للوصول لهذه النتيجة السريعة..
وهناك بعض أنظمة الرجيم التي تؤثر على الصحة إذا ما تم اتباعها بشكل مفاجئ
ولكن من الأفضل أن تتبع نظاما يحقق لك ما ترغب وفي نفس الوقت لا يؤثر على صحتك
ونستعرض فيما يلي نظاما غذائيا من الأنظمة الصحية جدًا..
ويفضل اتباع هذا النظام مرة واحدة في الشهر حتى لا تتأثر الصحة العامة للإنسان
ويجب التركيز بين الوجبات على تناول كوب ماء بالليمون وعسل
النحل والذي يعمل على سد الشهية وتناول كمية أقل من الطعام..
الإفطار
كوب شاى أو قهوة بدون سكر+ بيضة مسلوقة
الغداء
أول 3 أيام
قطعة لحمة بقري مشوية + طبق السلاطة الخضراء
أو
نصف دجاجة مشوية +طبق سلاطة خضراء
باقي الأيام
2 علبة تونة منزوعة الزيت
العشاء
طبق سلاطة فواكه دون أي تحلية
وتذكر أنه قبل اتباع أي نظام غذائي جديد لابد أن تستشير طبيب أو أخصائي تغذية
حتى يوضح لك ما إذا كان يتوافق مع طبيعة جسمك أم لا وذلك حتى لا يتسبب أي نظام
غذائي في نتائج سلبية كبيرة عليك أو على صحتك حيث إن لك جسم النظام الغذائي الذي يتوافق معه..
ولتحقيق نتائج أكثر إيجابية وسرعة يجب أن تمارس أي نوع من أنواع الرياضة وإن كان
حتى المشي أو الجري حتى تساهم في حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية..
أهمها ارتداء ملابس معينة ضاقت عليك في مناسبة بعينها ولكن
تحتار في الطريقة المثلى للوصول لهذه النتيجة السريعة..
وهناك بعض أنظمة الرجيم التي تؤثر على الصحة إذا ما تم اتباعها بشكل مفاجئ
ولكن من الأفضل أن تتبع نظاما يحقق لك ما ترغب وفي نفس الوقت لا يؤثر على صحتك
ونستعرض فيما يلي نظاما غذائيا من الأنظمة الصحية جدًا..
ويفضل اتباع هذا النظام مرة واحدة في الشهر حتى لا تتأثر الصحة العامة للإنسان
ويجب التركيز بين الوجبات على تناول كوب ماء بالليمون وعسل
النحل والذي يعمل على سد الشهية وتناول كمية أقل من الطعام..
الإفطار
كوب شاى أو قهوة بدون سكر+ بيضة مسلوقة
الغداء
أول 3 أيام
قطعة لحمة بقري مشوية + طبق السلاطة الخضراء
أو
نصف دجاجة مشوية +طبق سلاطة خضراء
باقي الأيام
2 علبة تونة منزوعة الزيت
العشاء
طبق سلاطة فواكه دون أي تحلية
وتذكر أنه قبل اتباع أي نظام غذائي جديد لابد أن تستشير طبيب أو أخصائي تغذية
حتى يوضح لك ما إذا كان يتوافق مع طبيعة جسمك أم لا وذلك حتى لا يتسبب أي نظام
غذائي في نتائج سلبية كبيرة عليك أو على صحتك حيث إن لك جسم النظام الغذائي الذي يتوافق معه..
ولتحقيق نتائج أكثر إيجابية وسرعة يجب أن تمارس أي نوع من أنواع الرياضة وإن كان
حتى المشي أو الجري حتى تساهم في حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية..