6 نصائح لتجنب الشعور بالجوع ..

[أبو ريان]

الشعور بالجوع يعد من أهم العقبات التى تواجه راغبى خسارة الوزن وخاصة أن أغلب
الأشخاص الساعين لخسارة أوزانهم يشغل تناول الطعام حيزا كبيرا من تفكيرهم على
مدار اليوم وهو ما يساهم فى رفع شهيتهم لتناول الطعام وبالتالى
اكتساب المزيد من الوزن الزائد..
ولتجنب الوقوع فى تلك المشكلة يقدم أخصائى التغذية خالد يوسف عددا من النصائح
الهامة التى تجنب الشعور بالجوع وخاصة عند اتباع الأنظمة
الغذاية المنحفة وهي:

1- أحرص على تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة وعند الشعور بالجوع..
2- تناول خمسة إلى سبعة حبات من اللوز ويفضل منزوع الملح مع كوب
من الماء يجنبك نوبات الجوع المفاجئة..
3- أحرص على أن تحتوى وجباتك الأساسية على قدرا كبيرا من
الألياف والتى تمنحك شعورا بالشبع لفترات طويلة..
4- تناول الخضراوات كالخيار والخس بين الوجبات الرئيسية يمنحك شعورا بالشبع
والإمتلاء دون أن يضيف اليك وزنا زائدا..
5- احرص على أن تمتد الفترة بين كل وجبة إلى ثلاثة ساعات على
الأقل دون تناول أى نوع من المأكولات خلالها..
6- تناول المشروبات الطبيعية الدافئة دون أصافة السكر إليها يمكنه
أن يساعدك فى التغلب على الشعور بالجوع لساعات..

[سُهيل]

أبوريان

نصائح قيمة ، ولا تكلّف شيء
شكراً لك ، والله يعطيك العافية

[عــذبــة الـــروح]

رائع ماطرحت
الف شكر لك
الله يعطيك العافيه

[الصيـــ ( ضــــاري ) ــاد]

موضوع راقي راقني جداً


تحاياي

[نبض]

***


أعجبتني :)
شكراً مديرنا

[ابوفهد العمري]

نصائح مهمة لكن اذا حضر الطعام ضاعت العلوم . هههه


شكرا لك على النقل .

[أبو ريان]

الله يحييكم جميعاً ويجعلكم ما تذوقون الجوع أبد ..
شكراً للحضور وكرم الرد ولاهنتوا ..
بس أقول لأبو فهد هذي عبارة عن وصفة تصبيرة عشان ما تجوع
أمّا إذا حضر اللي عليه الكلام فانس الموضوع http://forum.baniamro.com/images/icons/icon10.gif
نورتوا ولكم تقديري ..

[عطر الحكي]

معلومات مفيده
مشكور
والله يعطيك العافيه

[أبو ريان]

العفو عطر الجكي ..
حياك الله ولك تقديري ..