لتنقيص الوزن قبل الشتاء 6 نصائح ..

[أبو ريان]

يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول التي تؤدى إلى زيادة الوزن وذلك لأن
الشتاء يساعد على تناول المزيد من الأطعمة للتخلص من برودة الطقس..
لذا هناك بعض النصائح الهامة التي تساعد على إنقاص 10 كيلو
قبل دخول فصل الشتاء وفقا لموقع health


تناول الوجبات الثلاث..
افطر ملك واتغدى أمير واتعشى فقير من المقولات التي تساعد بالفعل على إنقاص الوزن..
حيث ينصح بتناول وجبة متكاملة في الإفطار وتناول مثلها في وجبة الغداء
ولكن في وجبة العشاء يُنصح بتناول وجبة قليلة السعرات الحرارية وذلك
لأن الجسم في ذلك الوقت يقوم بتخزين ما تم تناوله على عكس وجبة الافطار والغداء
حيث أن عملية الحرق أفضل في تلك الفترة نتيجة للمجهود اليومي..


التشجيع على فقدان الوزن..

شجع نفسك على فقدان الوزن وممارسة الرياضة فمثلاً التجمع وممارسة المشي مع الأصدقاء
أو مثلا ممارسة الرياضة التي تحبها مثل الرقص بأنواعه والتي كثرت في الفترة الأخيرة
في النوادي الرياضية أو حتى الرقص في المنزل أمام التلفزيون أو مشاهد أفلام الرعب
لأصحاب القلوب القوية حيث أشارت دراسة بحثية أجرتها جامعة يوبلا السويدية
أن مشاهد الأفلام الرعب والاثارة تساعد على حرق السعرات الحرارية..
ألأسماك:

يعتبر تناول الأسماك من أهم الأطعمة التي تساعد على تفتيت دهون الجسم
وذلك لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارة إلى جانب
احتواءه على الأوميجا 3 الهامة لصحة الانسان..

الابتعاد عن تناول الحلويات..

يؤدى تناول السكريات والحلويات إلى الإصابة بالسمنة وذلك لاحتوائها على السمنة
والدقيق والسكر لذا ينصح باستبدال السكريات بالسكر الخاص بالريجيم..

الذهاب إلى النوم مبكراً..

عندما تحصل على قدر كاف من النوم سوف تحافظ على عدم زيادة وزنك
أو اللجوء إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية في وقت متأخر من الليل..

المــــــاء ..
ينصح بتناول لا يقل عن الـ 8 أكواب يومياً وذلك لأن الماء يساعد في الشعور
بالشبع لفترة أطول إلى جانب أنه يساعد على زيادة الحرق في الجسم..

ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
هيار زيد قولوا لا وإن فيها إثيوبي (:

[@ROYAL@]

اعجبني آخر شيء 😂😂
الوكاد يا طويل العمر
النصيحة الأولى
تغيب الشمس في السليل في عز الشتاء الساعة 5:10 خمس و عشر و يذن الفجر الساعة 5 و نص يعني الليل 12 ساعة
تتعشى بالكثير الساعة 8 تدري خلها 9 تبي تعشى عيشة فقير يعني ما تشبع
هذي صعب اطبقها
النصيحه الثانيه
الرياضة و المشي
خصوصا المشي السريع نقصت 3 كيلو يوم حجيت
اما الأفلام اتابع شبه ليليا بس ما تابعت رعب كثير
اذكر ذاك الفلم قمر الرعب
الرجال الي اذا اكتمل القمر بدر يتحول لذيب
الله الله
خلني اعود للموضوع اشوف النصايح و اعلق
ايه تقول سمك
فعلا السمك بس لازم يكون مشوي و لهب لازم على جمر فيه حاجة النسوان ابخص بها فرن كهربائي يقوم مقام الجمر في الشوي فقط
اما الامور الثانيه ما يقوم مقامها مثل المدخن ( المطيب ) و غيره
الله الله
من طرف الماء فهو جيد خصوصا قبل الوجبه يحسسك بالشبع
ايه تقول النوم
ما ظنيت في الشتاء به حدن بيرقد قبل 1 خصوصا في الديرة
في المخيم عند الابل ما تقدر تمشي الشيبان كلهم مجتمعين
و السوالف الي يقولونها ما تحصلها بأفضل الجامعات

و الله يعطيك العافية

ما قصرت

[ابوفهد العمري]

اما عشاء الفقير فكثر منها .. !!

الليالي طوال ولو ما تعشيت صح قمت وسط الليل وهذا صعب منذا او يصلح لي عشاء .؟ هههههه

الحقيقة نصائح روعة لو وجدت من يتقيد بها .

شكرا لك .

[الأزدية]

أن مشاهد الأفلام الرعب والاثارة تساعد على حرق السعرات الحرارية..

لا نحتاج الى افلام رعب وغيرها نسال الله ان يزيدنا جهلا بها
فالقنوات الاخبارية تتنافس في عرض افلام رعب حقيقية ولابناء الاسلام ومن اهل السنة
من قصف وتدمير وقتل وغدر
تراها في كل وقت
كفيلة بان تسد النفس كُليةعن الأكل
نسأل الله ان يصلح حال الأمة ويكشف عنها الغمة


****

واتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم
في الاعتدال في الطعام كفيل بانقاص الوزن


في قوله صلى الله عليه وسلم :
((ما ملأ آدمي وعاء شرًّا من بطنه
بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه،
فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه)
رواه الترمذي

[طيف]

نصائح قيمة ونظامية ومفيدة لو طبقت كانت نتائجها رائعة ..عدا أفلام الرعب فهي كما أسلفت الاخت الأزدية يكفي فتح أي قناة إخبارية لنرى الرعب الحقيقي الله ينصر عبادة المسلمين في الارض ..

وفقك الله ..

[تراتيــــل]

نصائح قيمه
وقبل الشتاء مقدور عليه لكن في الشتاءفيه صعوبه
تحلو الطلعات والسهرات
ولكن من الافضل عند الاحساس بالجوع
أكل سلطات وخضروات وعصيرات بكثره ..شكرآ لك ي قدير..

[أبو ريان]

رويال ..
أكيد كل واحد بيشوف النصائح وبيطبقها حسب عدد ساعات اللليل والنهار
بديرة وبالتالي يشوف الأصلح ويمشي معه ..

أبو فهد ..
طاوع الموضوع وامش معه ولا لا تجيني بعد نهاية الشتاء وتقول وزني زاد
ورجولي فيها نقرس (:
نورتوا ولكم تقديري ..

[أبو ريان]

الأزدية ..
أي مادة تلفزيونية في الغالب تُسمى فلم عطفاً على التقنية الخاصة بها ..
وبالتالي فالأخبار المذكورة بردك تؤدي الدور المطلوب للأخذ بما ورد بالطرح ..
وقد يكون الوارد بالنصيحة عامل نفسي لا أكثر ولا أقل ..

طيف ..
أكيد يبقى التطبيق عامل مهم لإظهار نتائج ممتازة مع الوقت وليس في يوم وليلة ..
لأن الوارد بالموضوع عبارة عن برنامج كامل لفترة الشتاء ويوم ورا يوم نتأقلم معه ..
نورتوا ولكم تقديري ..

[أبو ريان]

تراتيل ..
صح كلامك وواقعي ..
بس البرمجة والتعوّد على النظام الغذائي مع الوقت نتماشى معه ويضبط ..
أهم شئ هل نقدر نصمم ونمشي على وتيرة واحدة ولاّ لا ..
نورتي ولك تقديري ..

[عــذبــة الـــروح]

رائع ماطرحت
الف شكر لكـ

[أبو ريان]

حياك الله عذبة الروح ..
نورتي ولك تقديري ..

[نوره التركي]

نصائح قيمه للصحه العامه
ولكن احس انها صار اكل الشتاء عاده
متقيدين به وخاصه للمنطقه الجنوبيه ونا اقول ناكل ونشرب مثل مانبي بس الاهم المشي المستمر لمده ساعه

تحياتي
مررت من هناا

[أبو ريان]

حياك الله نوره التركي ..
يبقى الإنسان طبيب نفسه غذائياً وفي كل شئ ..
وأتفق أن مع حرص الإنسان على عاداته الغذائية وممارسة الرياضة
دور مهم في المحافظة على الوزن بكل الفصول ..
تقديري ..

[سكر غير]

معلومات صحية في غاية الأهمية وتوقيت مناسب ...
الله يعطيك العافية أبوريان ...
تقديري ...

[الريم الجفول]

الله يعطيك العافيه نصايح قيمه..ونجمع كلنا ع العشاء صعب يكون خفايف..بالنسبه لي الوجبه الرئيسيه ببيتي العشاء والغداء هو يكون خفيف..والحمدلله على نعمه الظاهره والباطنه..
وبالنسبه للاثيوبي طلع طعمه منسدح ع الكبسه الذ بكثيييير من عصيره الحمدلله والشكر هههههههههه

[أبو ريان]

حياك الله سكر غير ..
عسى معه العافية بكل وقت ..
وتسلم على يب الحضور وهلابك ..



الريم الجفول ..
أكيد لكل بيت برمجته مع الوجبات خفيفها وثقيلها والأمر عائد للقابلية ..
طيب أهم شئ هالأثيوبي إنه طلع زين لو في شغلة وحدة الله يهبله قنبلة http://forum.baniamro.com/images/icons/icon10.gif
نورتوا ولكم تقديري ..