رياضة المشي !!

السلام عليكم

..:: رياضة المشي ::..

شكا ناس إلى رسول الله من التعب، فدعاهم، وقال: عليكم بالنسلان.

والنسلان هو الإسراع في المشي.

وقد سابق رسول الله زوجته عائشة، سبقته مرة وسبقها صلى الله عليه وسلم مرة أخرى بعد مدة زمنية.

وقد تسابق صحابة رسول الله في حضوره، وكذلك روى عن عمر بن الخطاب الخليفة الراشد أنه قد سابق الزبير أكثر من مرة، وكان علي بن أبي طالب رضي الله عنه مشهود له بسرعة عدو.

والعرب، عموماً تشكل رياضة المشي وما يتفرع منها من أشكال حركية، سمة حركية تلاحمت مع طبيعة العربي المعيشية والحياتية، ولعل الجغرافيا العربية وبالذات في تجمعات الصحراء قد ساعدت على اهتمام العرب برياضة المشي، من هرولة وركض وعدو، تلك المتوافقة مع التركيبة الجسمانية لعرب الصحراء بخفة ورشاقة أجسادهم.

ومن عناية العرب بهذه الرياضة، تعددت مسمياتها، كدليل على ثراء هذه الرياضة في وجدانهم ومعاشهم وممارساتهم الترويحية والمعاشية والبدنية. فهناك المشي، والركض، والعدو، والسعي، والزوال، والرويد، والنسلان، والدفيف (المشي الخفيف)، والوهص (المشي شديد الوطء)، والرهو (المشي السهل المستقيم)، والجدف (الاسراع في المشي مع سرعة تحريك اليدين) والخائل (مشية وئيدة قليلاً قليلاً بلا صوت، كمشية الصياد) والدالف (مشي مع تقارب الخطى) والأوب (سرعة تقليب اليدين والرجلين في السير)، والبيقر (يمشي مسرعاً مع طأطأة الرأس)، والزياف (يمشي في سرعة مع تمايل وكأنه سيستدير)، والحتك (يقارب الخطو ويسرع رفع الرجل ووضعها)، والهمقى (إذا مشى على جانب مرة وعلى جانب مرة)، والعجرمة (مشي فيه شدة وتقارب الخطو)، والهوينى (المشي باختيال وتبختر وهي مشية للنساء) والتزالي (المشي ببطء) والتهادي (المشي الحسن)، والارتهاك (الضعف في المشي)..
وغيرها الكثير الكثير .....

ومن مميزات رياضة المشي مايلي :
1- سهولة ممارسته في أي وقت ومكان.
2- لا يحتاج بالضرورة إلى زي خاص.
3-لا تحتاج إلى تجهيزات أو معدات خاصة.
4- المشي المتواصل من حيث السرعة يحقق معدلاً أكبر اتساقاً لضربات القلب مقارنة بالرياضات الأخرى التي ترتفع وتنخفض فيها ضربات القلب.
5-لا يحتاج لوقت للتحضير للبدء فيه.
6- لا يحتاج لمهارات خاصة أو تدريب.
7- مناسب للذكور والإناث على حد سواء ولجميع الأعمار.
8- يمكن أن يمارس بصفة فردية أو جماعية.
9- كما يمتاز بخلوه من الإصابات.
10- المشي رياضة شعبية يسهل العمل على رفع الوعي بها للجميع.

الفوائد الصحية للمشي:
1-تقليل دهون الجسم .
2-خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة .
3-خفض مستوي الكولسترول في الدم .
4-خفض ضغط الدم .
5-كثافة وصلابة العظام .

الفوائد البدنية للمشي:
1-زيادة القوة العضلية .
2-زيادة المرونة.
3-تحسين الجهاز الدوري والتنفسي.

الفوائد النفسية للمشي:
1-خفض الضغوط اليومية .
2-حل المشاكل اليومية.
3-الشعور بالراحة النفسية والسعادة .
4-سوف تنام نوم متناسق ومريح وتستيقظ بنشاط.

هذه نبذة بسيطة عن رياضة المشي
فادعوكم جميعا لمزاولتها بشكل يومي ...

وليس من الضروري ان تكون خارج المنزل !!!

يعني الحوش والسطح والبيت ما اكثر من الاسياب والغرف والمجالس خخخ as)

وأتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه ...

تحياتي لكم ...

والسلام عليكم ...

حيك الله أخي محمد العمري

أولا أشكر لك تواصلك وجهودك

ويشرفني تواجدك المتواصل والرائع بهذا القسم

نحتاج لرجل مثلك يتمتع بثقافة عالية ونظرة متميزة

لك مني كل الود

وأثمن لك هذا الموضوع الرائع

ودمت بألف خير

السلام عليكم ...

أشكرك أخي الحبيب الجرح على مرورك وتعقيبك الطيب والجميل ...

وأشكرك أيضاً على هذا الإطراء ... وان شاء الله أكون عند حسن الظن ...

الله لا يحرمنا منك يالغالي ... ولا يحرمنا تواجدك الطيب ...

تقبل مني خالص التحيه ...

والسلام عليكم ...

محمد العمري


يعطيك العافيه اخي العزيز
طرح مفيد جدا .. وسوف نستفيد منه حتما

جزاك الله خير


كن راضيا .... دوما
وبالطبع ... مبدعا
اخوك
طلووووووووووووولي