لتفادي زيادة الوزن في العيد ..

1. الابتعاد عن تناول الحلويات بكمية كبيرة حيث لا تتعدى قطعة واحدة
وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون، والكوليسترول في الدم..
2. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية عالية
وذلك للحفاظ على الوزن والظهور بإطلالة رشيقة..
3. تناول الطعام في أطباق صغيرة وبالتالي ستكون كمية الطعام
قليلة ولا تسبب زيادة في الوزن..
4. ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً وذلك لحرق
السعرات الحرارية الناتجة عن تناول أطعمة العيد..
5. تناول كمية كبيرة من الماء بحيث لا تتعدى الـ 8 أكواب يومياً
وذلك لزيادة حرق السعرات..
6. الاهتمام بتناول السلطة الخضراء بكمية كبيرة وذلك لأنها تعطى
الشعور بالشبع لفترة طويلة..
7. الاعتدال في تناول النشويات مثل المكرونة والأرز وذلك
لأن الإفراط في تناولها يسبب البدانة المفرطة..
8. مضغ الطعام جيداً، وذلك لأنه يعطى الشعور بالشبع سريعا..
9. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والعصائر التي تحتوى
على مواد حافظة والتى تسبب البدانة..

يا ريال عايز الرسول يقول هذي الأيام أيام أكل وشرب وذكر ... غير خل العرب يأكلون





حزم ما تحزم تلاقوه إنه مفشلنك
ولد قسم أن استذيبنا اذا ما فيه لحم ورز نتحكك

تقديري

موضوع مهم والمفروض
يصير حزم لمثل هالبدانه
وخاصة المفرطه كم من الاطفال
وتلقاهم بابر الانسلين حاملينها بجيبهم
والمفروض يصير حزم والتقليل بقدر الامكان .

من سمعك ؟ !!!

الواحد اشوى او تزكن عليه ثم خرب العلم ,

نصائح مهمه جدآ ..
والآفضل منها عدم تعدي السعرات الحراريه والكالوري
المسموح بها يومآ
للمحافظه على قوام جميل ..شكرآ لك ي قدير..

الله يديم النعمه ويحفظها من الزوال
والاعتدال بكل شي مطلوب
يعطيك العافيه ابو ريان

أبو سيف ..
صحيح كلامك ولكن الرسول قال :
( ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه
فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه )
يعني شوي شوي لاهنتوا (:


نورة التركي ..
كل كلمة قلتيها صحيحة وفي محلها ويجب أن تكون
دليل أمام الجميع وبدون شك الأكل مهم ولكن التنظيم له أهم ..

نورتوا ولكم تقديري ..

أبو فهد ..
صدقت وهذي مشكلتنا ..
يعني أحياناً نتلقى النصيحة فكأننا نسمع بشئ جديد ولازم نجربة (:

تراتيل ..
كلام علمي وسليم وفي محله ..
أضعف الإيمان حول هذا الأمر التخفيف قدر الإمكان ..

الريم الجفول ..
قلتي المهم وهو الإعتدال والموازنة السليمة ..

نورتوا ومتعكم الله جميعاً بالصحة والعافية ..
تقديري ..

معلومات مفيده وطرح مميز
الف شكر لكـ

العفو عذبة الروح ..
حياك الله ولك تقديري ..