صحتك في رمضان

تسلم اخوي ابو فهد والمشكلة انه أحيانا ما نلتزم بالنصائح ونأكل الموجود امامنا وحتى كبار السن اللي انا منهم ما يلتزمون ومرة كنت معزوم على منسف باللحم البلدي وكان معي اشخاص اعالجهم للضغط والسكري ولا يردون وكل اربعة اشخاص على قصعة كبيرة و مسحوهم مسح واحد كان يقول صب على المواكل يا ولد والمنسف الاكلة الشعبية واصبحت الان الكبسة من القائمة اليومية وانت تعرف المنسف ارز ويصب عليه اللبن المطبوخ او الجميد الممروس مع اللحم البلدي تاكل صوابعك وراه بالعافية ان شاء الله

لا تكثر من السمبوسة لأن سعراتها الحرارية عالية..

تعتبر السمبوسة من الأكلات المشهورة وخاصة على مائدة شهر رمضان ..

ولكن يجب الإعتدال في تناولها بسبب السعرات الحرارية المرتفعة..

وتتكون السمبوسة من الطحين والأجبان وكذلك اللحوم..

أخس نصيحة

ابشرك بطلتها مرغم اخاك لا بطل .

الحمد لله على كل حال .

وصية للمصابين بعسر الهضم ..
كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة
أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ أو أي سبب عضوي آخر ..
وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات
كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة والابتعاد عن البهارات والمسبكات ..

بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان:

• يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، وخصوصا في وجبة الإفطار قبل الفجر (السّحور).

• تناول الطعام الغني بالألياف.

• تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.

• شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.

• عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.

يعدّ التمر الغذاء الأول للصائم ينهي به صيامه لامتلاكه العديد من الفوائد الصحية..
فالتمر ثمرة غنية بالمانييسيوم تحتوي على مزيج من الحديد والكالسيوم..
يسهل التمر عملية الهضم ولا يتعب المعدّة كما يخفّف من حدة الشعور بالجوع ويهيء المعدة لاستقبال الطعام..
ناهيك عن أنه يقي من الإصابة بالإمساك وينظف الكبد من السموم..
وتحتوي كل حبة تمر على 28 سعرة حرارية..

ـ الإفطار الخفيف قبل صلاة المغرب وليكن كما هي السنة بضع تمرات
وشيء من الماء ولا بأس من إضافة القهوة والعصير الطبيعي..
ـ يفضل لمن يشعر بالتخمة بعد الإفطار أو أثناء صلاة التراويح أن
يؤخر الوجبة الرئيسة لما بعد صلاة العشاء
والإفطار الخفيف ومن ثَم العشاء المتأخر يعطي المعدة الفرصة لتقبل
الطعام بعد منع الطعام عنها طوال اليوم..
ـ الإكثار من السوائل أثناء الأكل يزيد من تمدد المعدة ويخفف تركيز عصارة الهضم
ولذا ينصح بشرب السوائل بين الوجبات وليس خلالها..
ـ من الجيد التنويع في عناصر الغذاء ولكن السيئ في الأمر هو التنويع
في الأطعمة الدسمة والحلويات والأطعمة المحفوظة بدون حاجة..

فوائد العرق سوس ..
1- يساعد على شفاء قرحة المعدة خلال عدة أشهر.
2- له أثر فعال في إزالة الشحطة و الحرقة عند حدوثها .
3- يساعد على ترميم الكبد لإحتوائه على معادن مختلفة.
4- يدر البول.
5- يشفي السعال المزمن باستعماله كثيفا أو محلولاً بالماء الساخن، و لذا يفضل أستعاله ساخناً للوقاية من الرشح و السعال و أثار البرد.
6- يجلب الشهية باستعماله أثناء الطعام .
7- يسهل الهضم باستعماله بعد الطعام .
8- أفضل شراب مرطب للمصابين بمرض السكر لخلوه تماماً من السكر العادي .
9- منشط عام للجسم و مروق للدم .
10- يفيد في شفاء الروماتيزم لأحتوائه على عناصرفعالة .
11-يحتوي على الكثير من أملاح البوتاسيوم والكالسيوم وهرمونات جنسية ومواد صابونية .
12- يفيد في شفاء الروماتيزم لاحتوائه على عناصر تعادل
الهدروكورتيزون ويساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم.

هناك بعض الاعراض التي اذا شعرت بها الام الحامل فينصح بعدم الصيام بعد مشورة الطبيب:

انخفاض في ضغط الدم.
برودة الاطراف.
الدوخة و الغثيان.
هبوط عام و عدم القدرة على القيام باي نشاط هذا معناه انخفاض في مستوى السكر فمن الافضل ان تتوقف عن الصيام
اذا شعرت الحامل بانخفاض واضح في حركة الجنين فان عليها ان تستشير الطبيب فورا.


و هناك حالات معينة للام الحامل قد تمنع صيام الحامل:

الحوامل المريضات بامراض الكلى و قصور في وظائف الكبد و اللاتي يعانين من مشاكل في المسالك البولية و تتطلب الى جانب الدواء شرب الكثير من السوائل.

المريضات بداء السكري المعتمدات علي الانسولين‏,‏ لإمكانية تعرضهن لخطر الهبوط الحاد بالسكر‏,‏ أو ظهور الاسيتون بالدم خلال فترة الصيام‏.‏

الحوامل مريضات الدرن الرئوي يجب عدم صيامهن والمصابات بالتهاب مزمن بالرئة ناتج عن ربو شعبي يفضل اعطاؤهن بخاخات للاستنشاق‏,‏ وننصحهن بالافطار اذا تأثرت حالاتهن الصحية العامة‏.‏

و هناك من السيدات الحوامل المصابات بجلطات دموية

ومن تستخدم صمامات صناعية‏(‏ معدنية‏)‏ بالقلب‏,‏ فيفضل عدم صيامها للحفاظ علي سريان الدورة الدموية‏,‏ الا إذا نصح الطبيب المعالج المختص بغير ذلك‏,‏ ويتم الصيام في هذه الحالة تحت اشراف طبي مستمر‏.‏

الحوامل اللاتي يتعرضن لحالات تسمم الحمل.

ان كانت الام حاملا في توأم أو اكثر.

و اخيرا فاننا ننصح كل الحوامل بالابتعاد عن اسباب القلق و التوتر و الاجهاد..حفظكن الله و حفظ لكن اطفالكن.

الكركديه يحسن عملية الهضم:

أفادت دراسة علمية حديثة بأن الكركدية يحتوى على العديد من الأحماض

النباتية التى تفيد فى الهضم وتزيل الحموضة من المعدة..

وأوضحت الدراسة أن الكركديه يستطيع علاج الإسهال وتطهير المعدة كما أنه مفيد لعلاج الصدر
كما يستطيع أيضاً خفض ضغط الدم المرتفع..
يذكر أن الإكثار من تناول شراب الكركديه قد يضر ضعاف الكلى
وذلك لأنه يحتوي على الأكسالات التى ترسب وتكون حصوات الكلى..

اياك والافطار على ماء بارد

في ظل الجو الحار والساخن الذي نعيشه في رمضان هذا العام فإن لحظة الافطار تكون اللحظة الحاسمة لدى الملايين من المسلمين الذين يسارعون لشرب الماء البارد لحظة سماع اذان المغرب حتى يعوضون عطش اليوم الحار.
لكن ما لا يعرفه البعض ان هذا الامر خطير للغاية :

حيث من الممكن ان يسبب اضرارا في جسمك تصل إلى مرحلة الوفاة، ويسبب اضرار كبيرة للمعدة ايضا .
وللتجنب ذلك عليك الافطار على التمر ثم الانتظار في حدود 10 دقائق ومن ثم قم بشرب السوائل الكافية لجسمك. وسنتعرف فيما يلي على اكثر الاضرار التي تقع على جسمك في حالة شربت سوائل باردة بعد الافطار مباشرة :
قد يتسبب ذلك في احداث اضرار كبيرة في المعدة وما يسمى تمدد في البطن وقد يصل الامر إلى حدوث ثقب في المعدة. قد تسبب تلك العادة الوفاة بسبب ان هنالك عصبا يوصل بين المعدة والقلب فقد يسبب الوفاة . ولذلك تجد في حالات الحروب ان القادة يمنعون الجنود من شرب المياه إلا بكميات قليلة للغاية وذلك في حالات العطش الشديد لأنه سبق وتوفي عدد من الجنود بسبب ذلك. أكد باحثون ان تناول المياه بكميات كبيرة قبل الاكل يقلل من الشهية ولذلك ينصح من يريدون التخسيس بشرب المياه قبل الاكل بنصف ساعة حتى لا يأكلون كثيرا .

صحة الكلى في رمضان

يمر علينا رمضان هذا العام في ذروة فصل الصيف مما ينتج عنه مشقة

قليلة - مقدور عليها باذن الله - أثناء الصيام. ومن المعروف أن الكلى

عضو حيوي من أعضاء الجسم، وتحتاج الكليتين مقدار الخمس من

كمية الدم في الجسم حتى تستطيع القيام بوظائفها على أكمل وجه.

من الأمراض الشائعة في فصل الصيف

والتي قد تسوء مع الصيام هي

حصوات الكلى. فالمريض الذي يعاني من تكرار تكون حصوات الكلى

يحتاج إلى شرب كميات كبيرة من المياه تصل الى 3 لترات يوميا. وفي

حالة الصيام قد لا يتمكن من شرب هذه الكمية لذلك أنا أنصح هؤلاء

المرضى مراجعة طبيبهم المعالج ومناقشة امكانية الصيام اذ قد يضرهم

الصيام. خصوصا أننا في فصل الصيف وفقدان السوائل عن طريق العرق

وبذل الجهد يكون بكميات كبيرة مما يساهم في زيادة الترسبات في الكلى

والمسالك البولية والذي يؤدي الى تكون الحصوات.

كذلك مرضى قصور الكلى المزمن

في المراحل المتقدمة يجب عليهم ألا يصوموا لنفس الأسباب، حيث أن

قلة السوائل في الجسم تؤثر على الكلى مما يؤثر على عملية الفلترة

في الكليتين وبالتالي تسوء وظائف الكلى أكثر.

وهناك بعض المرضى ممن يعيشون مع كلية واحدة (سبق ازالة الكلية

الاخرى لأي سبب أو ولدوا بكلية واحدة) وتتطلب طبيعة عملهم أن

يشتغلوا في الهواء الطلق وتحت الشمس (البحرية، الشرطة والجيش،

وغيرهم) ويعلمون أنهم يفقدون سوائل كثيرة بسبب التعرق؛ هؤلاء

من الافضل لهم عدم المجازفة وعدم الصيام حتى لا تتأثر الكلية لديهم.

خصوصا أنها كلية وحيدة وتقوم بعمل مضاعف. واذا أرادوا الصيام

يجب مراجعة الطبيب وعمل تحاليل وظائف الكلى قبل وبعد الصيام

ومن ثم مناقشة امكانية الصيام.

بعض مرضى ارتفاع ضغط الدم

والذي يصعب علاجه الا بأخذ أدوية متعددة وبأوقات محددة قد يتأثرون

بالصيام بسبب طول مدة الصيام (15 ساعة) وبالتالي لا يستطيعون اخذ

جرعات متكررة أثناء الفطر (8-9 ساعات). هذه اللخبطة في أوقات أخذ

الدواء قد ترفع ضغط الدم مما يعرض المريض لمضاعفات مثل الذبحة

الصدرية، قصور عضلة القلب، جلطات دماغية، قصور كلوي حاد

أو التأثير الضار على وظائف الكلى في حالة قصور الكلى المزمن.

وبالتالي يكون صيامهم مضر لهم ولصحتهم.

وهذا ينطبق أيضاً على مرضى زراعة الكلى

حيث أن علاجهم يتطلب أخذ أدوية تثبيط المناعة مرتين يوميا بواقع

كل 12 ساعة، عدم الإلتزام بمواعيد الدواء قد يؤدي الى حدوث

رفض الجسم
للكلية لا سمح الله.