![]() |
|
|
التسجيل | التعليمـــات | التقويم | مشاركات اليوم | البحث |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
![]()
اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا ؟
(شكر لمجله الحصن النفسى (أ.د. أمل المخزومي أقرأ فقرات الاختبار بشكل جيد ثم أشر على الاختيار الذي يناسبك من الاختيارات الثلاثة التالية : ( دائما ) أو ( أحيانا ) أو ( أبدا ) . 1 . القلق يدمر حياتي . 2 . اقتربت نهاية العالم . 3 . أستيقظ منزعجا في الصباح . 4 . يتملكني الارتباك عندما أجابه مواقف صعبة . 5 . أزج بنفسي في الاحتكاك بالأفراد الذين اشعر بأنهم ضدي . 6 . ذاكرتي غير متوازنة . 7 . اشعر بأن لا فائدة مني . 8 . أفكر بأن الموت هو الراحة الأبدية للإنسان . 9 . أنا كثير الشكوى . 10 . لا اشعر بالامتنان نحو نفسي . 11 . استعجل الأمور . 12 . مزاجي وسلوكي غير مستقر . 13 . اشعر بعدم الراحة . 14 . اشعر بأن مميزاتي الجسمية غير متناسقة . 15 . افقد السيطرة على الموقف عندما يصيبني التوتر . 16 . لا أستطيع السيطرة على سلوكي . 17 . أحلامي كوابيس . 18 . لا أتمكن من التخلص من الأفكار السلبية التي تثير قلقي . 19 . لا اشعر بالراحة والسعادة في هذه الدنيا . 20 . لا أستطيع التركيز على أفكاري وأقوالي . 21 . ـ لست مقتنعا بحياتي . 22 . أفكر بأن الموت هو الراحة الأبدية . 23 . يسيطر علي النعاس والتعب . 24 . ـ لا تنفع الخطط الدقيقة التي يتخذها الفرد في التخلص من المواقف التي تثير التوتر . 25 . ـ كل الناس تعساء . 26 . ـ لا أستطيع التحكم بمشاعري . 27 . لدي مشاكل في القلب . 28 . كل شيء يثير غضبي . 29 . تسيطر علي أفكار سلبية مختلفة عند الشروع بالنوم مما يؤدي بي إلى الشعور بالقلق . 30 . يسيطر علي القلق من المواقف التافهة . 31 . اشعر بحاجة إلى البكاء . 32 . يصيبني القلق عندما أواجه صعوبة في تغيير الأمور . 33 . اشعر بعدم الاستقرار . 34 . أنا منزعج . 35 . لا أستطيع أن أكون سعيدا . 36 . لدي مشاكل في جهازي الهضمي . 37 . يسيطر علي الخوف من المستقبل . 38 . أتعرق اكثر من الآخرين . 39 . ـ افقد السيطرة على تحمل الأوضاع التي أجابهها و أفكر بأنها تؤدي بي إلى ما لا يحمد عقباه . 40 . ـ تخونني قواي الجسمية ولا أستطيع مجابهة الواقع . 41 . ـ أتكلم بدون جدوى ويؤدي بي هذا الكلام إلى المخاطر . 42 . ـ أزج بنفسي بمشاكل الآخرين . 43 . ـ حظي العاثر هو الذي أوصلني إلى هذه النتيجة . 44 . ـ أصاب بشلل في التفكير أمام الحوادث المفاجئة . 45 . مشاكلي العائلية لا تنتهي . 46 . اشعر بضيق التنفس حتى لو كنت في الحقول والبساتين . 47 . لا أرى شيئا جميلا في الوجود . 48 . يزعجني صوت الأطفال وخرير الماء . 49 . أزج بنفسي في المشاكل . 50 . انزعج من الأوضاع الرتيبة والمملة ولا أفكر بالقيام بعمل ما كي يشغلني عنها . -------------------------------------------------------------------------------- ضع ثلاث درجات (3) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( أحيانا ) و درجة واحدة (1) لكل فقرة تجيب عليها بـ ( أبدا ) . ثم اجمع الدرجات التي حصلت عليها في فقرات الاختبار . إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من 50 ـ 74 فهذا مؤشر إلى انك غير متوتر ، وإذا حصلت على 75 ـ 99 فان لديك نوع من التوتر الذي لا خطورة منه عليك . إذا حصلت على 100 ـ 124 فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة السبب في ذلك التوتر وتحتاج إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل و إلى مساعدة المقربين لك، أما إذا حصلت على 125 ـ 150 فأنت بحاجة ماسة إلى مراجعة الطبيب النفسي حالا . ![]() ![]()
آخر تعديل شاهن يوم
12-21-2003 في 09:18 AM.
|
![]() |
#2 |
![]() ![]() |
![]()
تحياتي لك شاهن ..عللا جهودك..
ونقاط مهمة جداااا .. لكن أنا الحمد لله لا أشعر بتوتر حتى أحسب .. ولكي مني الشكر والتحية .. |
![]() ![]() |
![]() |
#3 |
![]() |
![]()
طريقة عرض الموضوع ماتعجبنى كان ودى حطيت كل سؤال بسطر عشان اركز
|
![]()
سألتك بالذى جابك على دربى حزن مغمور وش اللى تنتظر منى
ودمعى شرع ابوابه ![]() |
![]() |
#5 |
الله يعطيك العافيه( كلمة شكر قليله عليك)
![]() ![]() |
![]()
تسلمين اختي شاهن على النقل الموفق
مشكوره اختي اختي شاهن انصحك تشتركي في نادي السعاده في موقع الدكتور صلاح الراشد تسلمين على الموضوع الجميل والله يوفقك |
![]() ![]() الحسن ...
الحمد لله الذي أعادك إلينا... دمت بين اخوتك... ![]() |
![]() |
#6 |
![]() ![]() |
![]()
يســــــــــــــــــــلمك ربي...أختي شاهن
وتشكري على جهودك.. مشاركة جدا" رائـــــــــــــــــعه وكانت النتيجه.......................( 76 ) يعطيك ألف عافية وماننحرم منك ياااااااااااااااارب تحياتي..همـــــــــــس |
![]() ![]() ![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
إذا كنت متوتر تحدث مع نفسك !!!!! | بلا حدود | الطب والعـلوم | 5 | 01-26-2008 12:27 PM |
إختبر غبائك ؟؟ | الدنيا لحظه | وسع صدرك | 8 | 07-20-2007 04:01 PM |
إختبر ملامحك الشخصية | عبدالله العمري | الطب والعـلوم | 3 | 12-21-2006 02:38 PM |
الطفل التوحدي ... متوتر ويعتمد لغة الافعال أكثر من الكلام | حبيب ال طلحة | الطب والعـلوم | 0 | 04-28-2006 01:55 AM |
إختبر نظرك ؟ | أبوفارس | كمبيوتر | 2 | 09-28-2002 05:53 PM |