إختبر نفسك....هل أنت متوتر؟؟؟؟ أم لا؟؟؟؟

اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا ؟

(شكر لمجله الحصن النفسى (أ.د. أمل المخزومي أقرأ فقرات الاختبار بشكل جيد ثم أشر على الاختيار الذي يناسبك من الاختيارات الثلاثة التالية : ( دائما ) أو ( أحيانا ) أو ( أبدا ) . 1 . القلق يدمر حياتي .
2 . اقتربت نهاية العالم .
3 . أستيقظ منزعجا في الصباح .
4 . يتملكني الارتباك عندما أجابه مواقف صعبة .
5 . أزج بنفسي في الاحتكاك بالأفراد الذين اشعر بأنهم ضدي .
6 . ذاكرتي غير متوازنة .
7 . اشعر بأن لا فائدة مني .
8 . أفكر بأن الموت هو الراحة الأبدية للإنسان .
9 . أنا كثير الشكوى .
10 . لا اشعر بالامتنان نحو نفسي .
11 . استعجل الأمور .
12 . مزاجي وسلوكي غير مستقر .
13 . اشعر بعدم الراحة .
14 . اشعر بأن مميزاتي الجسمية غير متناسقة .
15 . افقد السيطرة على الموقف عندما يصيبني التوتر .
16 . لا أستطيع السيطرة على سلوكي .
17 . أحلامي كوابيس .
18 . لا أتمكن من التخلص من الأفكار السلبية التي تثير قلقي .
19 . لا اشعر بالراحة والسعادة في هذه الدنيا .
20 . لا أستطيع التركيز على أفكاري وأقوالي .
21 . ـ لست مقتنعا بحياتي .
22 . أفكر بأن الموت هو الراحة الأبدية .
23 . يسيطر علي النعاس والتعب .
24 . ـ لا تنفع الخطط الدقيقة التي يتخذها الفرد في التخلص من المواقف التي تثير التوتر .
25 . ـ كل الناس تعساء .
26 . ـ لا أستطيع التحكم بمشاعري .
27 . لدي مشاكل في القلب .
28 . كل شيء يثير غضبي .
29 . تسيطر علي أفكار سلبية مختلفة عند الشروع بالنوم مما يؤدي بي إلى الشعور بالقلق .
30 . يسيطر علي القلق من المواقف التافهة .
31 . اشعر بحاجة إلى البكاء .
32 . يصيبني القلق عندما أواجه صعوبة في تغيير الأمور .
33 . اشعر بعدم الاستقرار .
34 . أنا منزعج .
35 . لا أستطيع أن أكون سعيدا .
36 . لدي مشاكل في جهازي الهضمي .
37 . يسيطر علي الخوف من المستقبل .
38 . أتعرق اكثر من الآخرين .
39 . ـ افقد السيطرة على تحمل الأوضاع التي أجابهها و أفكر بأنها تؤدي بي إلى ما لا يحمد عقباه .
40 . ـ تخونني قواي الجسمية ولا أستطيع مجابهة الواقع .
41 . ـ أتكلم بدون جدوى ويؤدي بي هذا الكلام إلى المخاطر .
42 . ـ أزج بنفسي بمشاكل الآخرين .
43 . ـ حظي العاثر هو الذي أوصلني إلى هذه النتيجة .
44 . ـ أصاب بشلل في التفكير أمام الحوادث المفاجئة .
45 . مشاكلي العائلية لا تنتهي .
46 . اشعر بضيق التنفس حتى لو كنت في الحقول والبساتين .
47 . لا أرى شيئا جميلا في الوجود
. 48 . يزعجني صوت الأطفال وخرير الماء .
49 . أزج بنفسي في المشاكل .
50 . انزعج من الأوضاع الرتيبة والمملة ولا أفكر بالقيام بعمل ما كي يشغلني عنها . -------------------------------------------------------------------------------- ضع ثلاث درجات (3) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( أحيانا ) و درجة واحدة (1) لكل فقرة تجيب عليها بـ ( أبدا ) . ثم اجمع الدرجات التي حصلت عليها في فقرات الاختبار . إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من 50 ـ 74 فهذا مؤشر إلى انك غير متوتر ، وإذا حصلت على 75 ـ 99 فان لديك نوع من التوتر الذي لا خطورة منه عليك . إذا حصلت على 100 ـ 124 فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة السبب في ذلك التوتر وتحتاج إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل و إلى مساعدة المقربين لك، أما إذا حصلت على 125 ـ 150 فأنت بحاجة ماسة إلى مراجعة الطبيب النفسي حالا .

تحياتي لك شاهن ..عللا جهودك..

ونقاط مهمة جداااا ..

لكن أنا الحمد لله لا أشعر بتوتر حتى أحسب ..

ولكي مني الشكر والتحية ..

طريقة عرض الموضوع ماتعجبنى كان ودى حطيت كل سؤال بسطر عشان اركز

أختي سمااا

طلبك تم

عزيزتي

تسلمين اختي شاهن على النقل الموفق

مشكوره اختي

اختي شاهن

انصحك تشتركي في نادي السعاده في موقع الدكتور صلاح الراشد



تسلمين على الموضوع الجميل والله يوفقك

يســــــــــــــــــــلمك ربي...أختي شاهن
وتشكري على جهودك..

مشاركة جدا" رائـــــــــــــــــعه

وكانت النتيجه.......................( 76 )

يعطيك ألف عافية وماننحرم منك ياااااااااااااااارب

تحياتي..همـــــــــــس

موضوع رائع جداً