السمنه ماهى وماطريقة علاجها

السلام عليكم،،،

تاج مفقود

والله مجهود تشكر عليه

وانا اشكرك من كل قلبي

والله يحفظك ويرعاك،،،

كيف تقاوم الترهل وتمنع تكوين الجلطات؟

من ضمنها الإكثار من الألياف والإقلال من الدهون والأملاح مع تدوين يوميات الغذاء



إننا لو أطلقنا العنان لأيدينا وأفواهنا عند الأكل من دون أن نكفها في الوقت المناسب، مع

قلة الحركة والمشي، فمن الطبيعي أن تترهل أجسامنا وتتراكم الشحوم وتنسد الشرايين

وتنتشر الجلطات وتكثر أمراض السكري وتصلب الشرايين والتهاب المفاصل والفشل الكلوي

والعجز الجنسي.. إلخ، خاصة في ظل حياة الرفاهية وانتشار وسائل النقل والمواصلات

والاتصالات الحديثة، وعدم ممارسة الرياضة، وتزايد أعداد مرتادي مطاعم الوجبات السريعة،

وتنامي معدل استهلاك الحلويات والمكسرات والمشروبات الغازية، خاصة في شهر رمضان

المبارك، فمعظم الناس يأكلون أكثر مما يتحملون، لكن بإمكانك تحديد حجم طعامك وبكميات

معتدلة بعيدة عن الإسراف والنهم.


* غذاء متوازن


* يؤكد عمر محمد نسيب اختصاصي التغذية ورئيس قسم التغذية بمستشفى الملك فهد المركزي

بجازان، بأن اختيار الطعام المناسب عن طريق الدليل الهرمي للغذاء يساعد على حفظ التوازن

الغذائي، في شهر رمضان، فقاعدة هذا الهرم توضح نوعية الطعام الذي يمكن أن تأكله

بكميات أكثر، كأنواع الحبوب المختلفة والمعكرونة والبقوليات والأرز والإكثار من الخضراوات


الورقية والخضراء الطازجة والفاكهة بمختلف أنواعها كالبرتقال والموز والتفاح والعنب

والرمان والكيوي.. إلخ، والاعتدال في تناول اللحوم والتركيز على اللحوم البيضاء كالسمك

والدجاج والأرانب والإقلال من اللحوم الحمراء، كذلك الإقلال من السكريات والحلويات

والمشروبات الغازية والمربى، والإقلال من المعجنات، خاصة «السمبوسة»، حيث يفضل أكلها

مشوية بالفرن والتقليل من قليها بالزيت، وحشو رقائق السمبوسة بالكرّاث والبقدونس والشيح،

لإكثار الألياف الغذائية ولتكون صحية مفيدة.


كما يؤكد أن تناول الأطعمة ذات الألياف العالية يساعد على خفض كوليسترول الدم، كما

يساعد على عدم ارتفاع السكر في الدم بصورة سريعة بعد تناول الطعام مباشرة، وذلك لدور

الألياف في بطء معدل الامتصاص، كما تساعد الألياف على عدم حدوث إمساك وتؤدي إلى

الإحساس بالامتلاء مما يساعد على تناول كمية أقل من الطعام، وبالتالي التخلص من المزيد من

الوزن وعلاج السمنة.


الألياف والدهون ومن الأغذية ذات الألياف العالية: الفاكهة والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة

كالقمح والذرة والشوفان والشعير، والبقوليات كالفول والعدس والحمص والفاصولياء البيضاء

الجافة. كما ينصح بتناول الأغذية قليلة الدهون والأملاح، فالطعام الغني بالدهون يحتوي على

سعرات حرارية أكثر من غيره من الأطعمة الأخرى، لذلك فإن تناول الطعام قليل الدسم والألبان

قليلة الدسم، يساعدك على الحفاظ على وزنك. ومعلوم للجميع مشاكل زيادة الوزن (السمنة)،

وعلاقتها بأمراض السكري وضغط الدم والتهاب المفاصل وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب

والسرطان.

كيف تقلل من تناول الدهون في هذا الشهر؟


ـ التقليل من استخدام الزبد ه أو السمنة أو الزيوت النباتية المشبعة، والتقليل من المايونيز
ومعجون «كاتشب».
ـ التقليل من تناول اللحوم الدسمة كلحوم الأبقار والضأن والدجاج مع جلده.
ـ التقليل من الحليب والألبان والأجبان الدسمة واستبدالها بقليلة الدسم.
ـ التقليل من الأطعمة المقلية.
ـ الحذر من الأكل بالمطاعم ما أمكن، اذ تحتوي المأكولات على كمية هائلة من الدهون.
ـ نزع الجلد من الدجاج، وأن يخلى اللحم من الدهون قبل أكله أو طبخه.
ـ تناول الحلوى الخالية من الدسم مع الإقلال قدر الإمكان من وضع السكر بالحلوى.
ـ يفضل شي الطعام بدلاً من قليه.
* يوميات الغذاء
* من أحسن الطرق التي تمكّنك من متابعة طعامك، هي أن تدوّن يوميات الغذاء: ماذا أفطرت

أو تعشّيت أو تسحّرت، والكميات المتناولة، ووزنها التقريبي، فذلك يساعدك على أن تعرف ما

هو تأثير الأنواع المختلفة من الطعام والكميات المختلفة على مستوى السكر في الدم إن كنت

مصاباً بمرض السكري، أو مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية إن كنت مصاباً بأمراض


القلب، أو مستويات الصوديوم إن كنت مصاباً بضغط الدم، أو مستويات البوتاسيوم إن كنت

مصاباً بأمراض الكلى.

ومن الطرق التي يجب أن تتبعها ما يلي:

عليك مسبقاً معرفة أنواع الطعام التي سوف تقدم. وإن لم تكن تتماشى مع خطتك الغذائية،

فعليك بتوفير الغذاء المناسب لك، وإن كنت في مطعم، فعليك تناول الأطعمة المشوية أو

المسلوقة وليس المقلية، وتأكد من مكسّبات الطعم والمشهيّات والمقبّلات التي تقدم منفصلة عن

الطعام، لعلها لا تناسبك، وعليك بأخذ سلطة خضراء أو شطائر (سندويتشات) خفيفة في حالة

تأخر الوجبات عن الميعاد الذي تحدده لنفسك في خطتك الغذائية، أخيراً، نقول إن التوازن

الغذائي بين ما نأكل من طعام من حيث النوعية والكمية، وما نمارسه من رياضة أو نشاط يومي

من شأنه أن يحافظ على صحة أجسامنا، والاهتمام بالوجبات الصحية، وبذلك نستطيع

الاستمتاع بالمذاق الطيب للطعام الصحي دون تفريط أو إفراط.

* قواعد صحية رمضانية

* في شهر رمضان، لا بد من تصحيح المفاهيم والعادات الغذائية السلبية واستبدالها بعادات إيجابية وقواعد صحية، ومنها:
ـ اكتساب عادات غذائية صحية في رمضان باتباع نظام غذائي متوازن.
ـ عدم الإسراف في تناول الطعام والشراب فذلك مجهد للمعدة.
ـ الحرص على ممارسة الرياضة مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.
ـ تناول التمر أو الرطب والماء في الإفطار، لأن الجسم بحاجة إلى مصدر سكري سريع يدفع عنه الجوع، والماء يدفع عنه العطش، كما ان التمر يحتوي على كمية من الألياف الغذائية التي تقي من الإمساك وتعطي الإنسان الشعور بالامتلاء، فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام.
ـ يجب الإفطار على مرحلتين، بتعجيل الفِطر على تمرات وماء، ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة، قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وتلبك معوي وعسر هضم.
ـ لتجنب الإحساس بالعطش في الصيام، يجب عدم تناول الأغذية الشديدة الملوحة، كذلك التوابل والبهارات الحرّيقة، ويفضل تجنب الأطعمة المحفوظة والسريعة، خصوصاً في السحور.
ـ يجب الحرص على توفير الأغذية الغنية بالألياف في وجبة الإفطار والسحور، لما لها من فوائد غذائية وصحية.
ـ يقوم بعض الصائمين بشرب كوب الماء جرعة واحدة عند الإفطار، و «الشرب ثلاثا، والتنفس ثلاثا»، أفضل للمعدة والأمعاء.
ـ تجنب النوم بعد الإفطار أو العشاء، فذلك يزيد من الخمول والكسل، ويعمل على زيادة الوزن.

ـ يلجأ كثير من الناس إلى تناول كميات كبيرة من الحلويات والمكسرات والمرطبات بين الإفطار

والسحور، لذلك يجب اختيار الأنواع قليلة السعرات، والحرص على تناول الفاكهة والعصيرات الطازجة من دون سكر، وشرب الشاي الأخضر من دون سكر، ومزاولة المشي والرياضة.

ـ عدم تناول الأطعمة المقلية والحرص على طهيها بطريقة الشوي أو السلق.
ـ يشكو كثير من الناس من الصداع أثناء الصيام، ويحدث ذلك لانخفاض السكر بالدم، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفاكهة والخضراوات والخبز الأسمر، مما يمنح الجسم توازناً معقولاً في السكر.
ـ استبدال العصائر المركزة والمشروبات الغازية، بعصائر طازجة.

السكتة الدماغية Stroke





من المكن تقليص احتمال الاصابة بسكتة دماغية عبر التعرف على بعض العادات المعيشية وتغييرها .
فإن كان إحتمال إصابتك بها مرتفعآ ، من شأن الأسبرين وعملية جراحية تهدف إلى استئصال بطانة الشريان السباتي أن يخففا من أثرها .
بالتالي ، في حال الإصابة بالسكتة الدماغية فمن شأن العلاج المبكر أن يقلص الضرر اللاحق بالدماغ والعجز الذي يستتبعه . واليوم 70% من الذين يصابون بسكته دماغيه يحافظون على استقلاليتهم ، 10 % يشفون تمامآ .

عند الاصابة بالسكتة الدماغية ، اطلب المساعدة الطبية على الفور تمامآ كما تفعل في حالة النوبة القلبية . فكل دقيقة تمضي بدون علاج يتزايد الضرر والعجز الجهدي . إن نجاح العلاج يعتمد على سرعة المباشرة به .

يشتمل الدماغ على 100 مليار خلية عصبية وعلى تريليونات من الوصلات العصبية . وبالبرغم من أن وزنه لا يتجاوز 2% من وزن الجسم ، إلا أنه يستهلك 70% من اوكسجين الجسم ومغذيات اخرى . وبما أن الدماغ لايستطيع تخزين هذه المغذيات كما تفعل العضلات ، فهو يحتاج إلى تدفق مستمر للدم ليعمل بشكل طبيعي .
وتحدث السكتة الدماغية حين يطرأ نقص على كمية هذا الدم وتُحرم الانسجة الدماغية من حاجتها منه . وبعد أربع دقائق من إنقطاع المغذيات الأساسية ، تبدأ خلايا الدماغ بالموت .

ثمة نوعان رئيسيان من السكتة الدماغية :

- السكتة الإقفارية ischemic stroke
تنتج نسبة 80% من حالات السكتة الدماغية عن التصلب العصيدي Atherosclerosis وهو عبارة عن تراكم رواسب دهنية محتوية على الكوليسترول يدعى بـ " اللويحة " . ويؤدي نمو اللويحه إلى تخشين الجدار الداخلي للشريان . وقد يسبب هذا السطح غير المنتظم اضطرابآ في جريان الدم حول الرواسب – تمامآ كالصخرة في نهر جار – مكونآ خثرة .
عادة وبشكل مؤقت ، تشير الأعراض البسيطة التي تنتج عن الانقطاع في جريان الدم إلى نوبة إقفارية عابرة . وخلال هذه النوبة ، قد يطلق الجسم أنزيمات تذيب الخثرة بسرعة وتعيد الدم إلى جريانه الطبيعي .

- السكتة النزفية hemorrhagic stroke
يتعرض المرء لهذه السكتة حين ينفجر شريان في الدماغ ويسرّب الدم . فيتسرب الدم النازف من الشريان إلى الأنسجة المحيطة مؤديآ إلى تلفها . بينما ينقطع الدم عن الخلايا التي هي وراء التسرب أو التمزق لتتلف بدورها .
ويعتبر الورم الوعائي من أحد الأسباب المسؤولة عن السكتة النزفية . فمع التقدم في السن ، يتطور هذا الانتفاخ الموجود في نقطة ضعيفة داخل جدار الوعاء الدموية . والجدير بالذكر أن بعض الأورام الوعائية تنتج عن تأهب وراثي . غير أن السبب الأكثر شيوعآ للسكتة الدماغية النزفية هو إرتفاع ضغط الدم .
والواقع أن السكتة الدماغية النزفية هي أقل شيوعآ من السكتة الاقفارية ، إلا أن نسبة الوفاة ترتفع فيها . إذ تشير الإحصائيات إلى أن 50% من المصابين بالسكتة النزفية يموتون بينما تنخفض هذه النسبة إلى 20% لدى حالات السكتة الاقفارية . أما بالنسبة إلى حالات السكتة الدماغية بين الشباب الراشدين فهي نزفية بشكل عام .

هل يمكننا تفادي السكتة الدماغية ؟

يستحيل في الواقع تغيير بعض عوامل الخطر . غير أنه من الممكن السيطرة على بعض المؤشرات الأخرى بواسطة الأدوية وعبر تغيير بعض الأساليب المعيشية . وبما أن بعض هذه المؤشرات لا تسبب أعراضآ بالضرورة ، فقد لا تدرك بأنك تعاني منها .

عوامل الخطر التي يمكن التحكم بها هي التالية :

- ارتفاع ضغط الدم :
يعتبر إرتفاع ضغط الدم مسؤولآ عن 40% من حالات السكتة الدماغية . ويعتبر ضغط الدم مرتفعآ إن تجاوز الضغط الإنقباضي 140ملم زئبق والضغط الإنبساطي 90 ملم زئبق .

- التدخين :
يرتفع إحتمال إصابة المدخنين بالسكتة الدماغية إلى 50% أكثر من غير المدخنين متنميا للجميع الصح والفائدة د_زكريا

الإخوان الذين يعانون من السمنة لا تخلو سمنتهم من أمرين :

الأول : أن تكون السمنة بسبب إفرازات الغدد .. وهذه علاجها بالحقن بهرمونات تقلل الإفراز ..

الثاني : أن تكون السمنة ناتجة عن الإفراط في أكل أنواع من الاغذية للجسم حساسية ضدها وبالتالي يزيد حجمه وتأتي السمنة .

ولمعرفك الأغذية التي يحب أن تعرف مدى حساسية جسمك لها حتى تقلل منها أو تتركها ليخف وزنك ..

يجب أن تعرف ما يسمى : ( بالبصمة الوراثية ) :

بالبصمة الوراثية أو بصمة الدم أو اختبار نيوترون Nutron الذي منعته وزارة الصحة لأن فيه إيهاما للمراجع بمعرفة الأطعمة المناسبة له عن طريق اجراء اختبارات ذات تكلفة مالية كبيرة. أما نظام فصائل الدم فلا يحتاج إلا إلى معرفة فصيلة الدم. ويقوم نظام فصائل الدم على التالي:

1- لقد ثبت علمياً ان فصيلة الدم لدى كل فرد تتحكم بتأثير الفيروسات والبكتريا والاصابة بالعدوى وكل ما يحتاج الجسم من عوارض تضعف المناعة وتحدث المرض.

2- توجد لدى كل إنسان مولدات مضادات antigens تحدد نوع فصيلة دمه وتتواجد في الغشاء المخاطي المبطن للجهاز الهضمي من الفم وحتى الأمعاء الغليظة، وفي العصارات الهاضمة، وعلى خلايا الدم البيضاء، وعلى العديد من خلايا الجهاز التناسلي.

3- توجد أنواع معينة من البروتينات الصمغية (لكتينات (Lectins في الأغذية وهي بروتينات تحتوي علي سكريات توجد على سطح بعض أنواع الأغذية تتفاعل مع أنواع معينة من مولدات المضادات الخاصة بفصائل الدم مشكلة مجموعة من التخثرات في الجهاز الهضمي على هيئة كتل تتشكل عن طريق اندماج الخلايا بسبب تصمغها أي وصل السكريات على سطح تلك الخلايا، مما يؤدي إلى تعطل عمليات الهضم وتمثيل الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، ويؤدي بالتالي إلى وصول تلك الكتل غير المهضومة من الأطعمة إلى الأمعاء الغليظة وتخمرها مما يسبب انتفاح البطن وآلام القولون.

وعلى ضوء ذلك هذه مجموعة من السمات والنصائح لكل فصيلة كالتالي:

1- فصيلة A: دم أصحاب هذه الفصيلة أكثر لزوجة من غيره، وجهازهم المناعي حساس، وهم معرضون للاصابة بأمراض القلب والسكر والسرطان. ويجب عليهم الامتناع عن معظم منتجات الألبان والدهون الحيوانية واللحوم الحيوانية. ويجب عليهم التركيز في غذائهم على الفواكه والخضراوات، أي اتباع نظام غذائي غني بالنشويات فقير الدهون.

2- فصيلة B: لديهم فرص عالية في عدم الاصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان أو الشفاء منها إذا اصيبوا بها. ويجب أن يتناولوا غذاءً متوازناً من الفواكه والخضراوات والحبوب والأسماك ومنتجات الألبان واللحوم على أن يتجنبوا لحوم الدواجن تماماً.

3- فصيلة O: أصحاب هذه الفصيلة دمهم خفيف مقاوم للتكتل، ولذلك تقل لديهم أمراض القلب والشرايين. ولكنهم معرضون للاصابة بكسل الغدة الدرقية وحموضة المعدة (الاصابة بالقرحة). ويجب أن يزيدوا من تناول البروتينات (اللحوم الحمراء) والفواكه والخضراوات، وأن يقللوا من النشويات مع الامتناع عن منتجات القمح والذرة ومنتجات الألبان وأغلب المكسرات.

4- فصيلة AB: يجب أن يركز أصحاب هذه الفصيلة على الخضراوات والفواكه مع استهلاك القليل من الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والامتناع عن لحم الدجاج.


وأفضل طريقة للجاد في تجربة هذا النظام هي التأكد من جدواه وذلك بالقيام بتحاليل كاملة قبل البدء فيه تشمل الوزن وضغط الدم ومستوى السكر في الدم ومستوى الهيموغلوبين ومستوى الأملاح ومستوى الكوليسترول وحالة القلب وجهاز المناعة، وتسجيل ملاحظات حول الحالة الصحية فيما يتعلق بآلام المفاصل وحساسية الصدر وحالة البشرة من حساسية جلدية وتساقط شعر وتكسر أظافر، وحالة جهاز الإخراج وصحة القولون وانتفاخ الأمعاء وحرقان المعدة. ثم يطبق النظام تطبيقاً كاملاً لمدة ستة أسابيع يقوم بعدها باجراء التحاليل والملاحظات السابقة مرة أخرى ويقارنها بتلك التي أجراها قبل تطبيق النظام.

اشكر الاخ الجرح على المداخلة العلمية الجديدة ونسأل الله التوفيق والفائدة للجميع اخوكد_زكريا

السلام عليكم


د/زكريا

شكرااااااااااا لك

والله يحفظنا ويرعاناً

ولك خالص احترامي وتقديري،،،

اخوك/ابوطلال

السلام عليكم


د/زكريا

شكرااااااااااا لك

والله يحفظنا ويرعاناً

ولك خالص احترامي وتقديري،،،

اخوك/ابوطلال

السلام عليكم

د/زكريا

تم دمج الموضوع

مع موضوع(السمنة واهي وما طريقة علاجها)

لتعم الفائدة

والله يحفظكم ويرعاكم،،،،

حبة التنحيف السحرية


المقدمة

أطل فصل الصيف من جديد ومعظمنا يعاني زيادة في الوزن بعد الخمول الذي ساد في فصل الشتاء. وجميعنا يعلم ان الطريقة الفضلى لتخفيف الوزن تستلزم التروي واعتماد نظام غذائي قليل الدهون والقيام بالتمارين الرياضية بانتظام. غير ان معظم الذين يودون أن ينحفوا، لا سيما في منطقة الشرق الأوسط، يتوجهون نحو الطريقة الأسهل، الا وهي تناول رقاقات البطاطا الخالية من الدهون والمرطبات الخالية من السكر وقارورة من أحدث الحبوب الحارقة للدهون.

ولكن لسوء الحظ ان خسارة الوزن بسرعة، أجمل من ان تكون حقيقية. فإلى جانب الإكثار من الطعام، يؤدي كسل الغدد الدرقية وتسمم الكبد وضعف الجهاز المناعي... وحتى الاضطرابات النفسية الى زيادة الوزن.

الى ذلك، يجب توخي الحذر قبل تناول الأدوية المنحّفة، فأكثر من 18 مليون شخص مثلاً تناولوا حبوب -Phen Fenو Redux و Pondimin بعد ان زُعم أنها حبوب سحرية تقضي على البدانة، غير أن المصنعين سحبوها من التداول في الاسواق الصيف الماضي بعد أن بينت الدراسات علاقتها بمرض صمام القلب. وعندما توقف الناس عن تناول هذه الحبوب، استعادوا الوزن الذي خسروه لأن الأسباب الكامنة وراء بدانتهم لم تحل.

ومع ازدياد القلق المتنامي ازاء الأدوية المنحّفة، ازدادت شعبية الأعشاب الطبيعية المساعدة على خسارة الوزن. فاذا ما استخدمت هذه كما يجب، يمكن ان تساعد من يئسوا من الحميات على تخفيف وزنهم. وهي متوافرة على شكل حبوب وبودرة وشاي وصباغ وخلاصة، وتساعد وظائف الجسم على العمل بشكل طبيعي لتتمكنوا من بلوغ وزنكم المثالي. إليكم هذا التحليل عن طرق عملها الأساسية:

المنبّهات الأيضية
المنبّهات من أسرع الأعشاب مفعولاً في خسارة الوزن، إلا انها أيضاً الأكثر خطراً. فتأثيرالقهوة مثلاً على الجهاز العصبي المركزي شبيه بتأثير الأدرينالين، فهي تقطع الشهية وتحرق السعرات الحرارية. ولا يُنصح بتناول المنبهات على المدى الطويل لأنها تبقي الجسم في مقاومة دائمة، فتستنفد مخزونه من الطاقة وقد تؤدي الى مجموعة من الاضطرابات كالأرق وارتفاع ضغط الدم. بيد أنها اذا استهلكت باعتدال... وتحت إشراف طبي... فقد تساعد على خسارة بعض الوزن.

الأفدرة Ephedra : الأفدرة تزيل احتقان الشعب الرئوية وهي من الأعشاب الطبية التي عرفها الأقدمون. وقد تم عزل مكونها المنشط الذي يُعرف بالأفدرين، سنة 1885، وقد اكتشف العلماء في وقت لاحق أنها تتمتع بقدرة على التنحيف لأنها شبيهة بالأدرينالين من حيث المفعول ولكن ليس من حيث الآثار السامة.

وقد اقترحت هيئة الأدوية والأغذية حصر معدلات الافدرين الموجودة في الإضافات الغذائية بنسبة 8 ملغ في الجرعة الواحدة (على ألا يزيد عدد الجرعات عن الثلاث يومياً). ولكن يجدر الانتباه الى المشروبات المكونة من مزيج الاعشاب لأنها تحتوي على مادة الميتيلكزانتين (بما في ذلك الكافيين الطبيعي وجوزة الكولا والشاي الأخضر) التي تضاعف فعالية الأفدرة... والآثار الجانبية.

اليوهمبة: هذه العشبة مشتقة من قشرة شجرة برية تنمو في أفريقيا. وعلى الرغم من انها ليست شائعة كثيراً، الا ان مفعولها المنبه اكثر فعالية من الافدرة. أما مكونها الناشط فهو اليوهمبين. ينصح بتناول اليوهمبين ابتداء بمعدل 1 ملغ ثلاث مرات يومياً، حتى الحصول على المفعول المنشود. غير انه يجب التوقف عن تناولها اذا ما أحس المرء بالقلق. الى ذلك، فإن التعرق والغثيان والتقيؤ آثار جانبية اخرى تسببها هذه العشبة التي، شأنها شأن الافدرة، يمنع تناولها مع أدوية الضغط ومضادات الاكتئاب. التوابل: الفليفلة الحمراء وحبوب الخردل والزنجبيل والقرفة والهال أقل خطراً انما أقل فعالية أيضاً. اما الاثر الجانبي الوحيد الذي تسببه فهو العطش. لكن تناول الماء من بعدها يخفف من النفخة ويمنح شعوراً بالشبع.
المسهلات ومدرات البول
غالباً ما تقترن البدانة ببعض الاضطرابات، لذا فإن الأعشاب المدرة للبول والمسهلة تساعد على إفراغ الجسم من الماء والمخلفات، إذا ما استعملت كما يجب. وان ازالة السموم من الجسم بهذه الطريقة تساعده على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية، مما يخفف من كمية الدهون المختزنة.

المسهلات المنبهة:
يزخر عالم الاعشاب بالنباتات التي تطهر الأمعاء كالسنى Senna والكسكارة سغرادا Cascara sagrada والألويه Aloes والعوسج الأسود. ونظراً لأن هذه الاعشاب تهيج الامعاء وتسبب نوعاً من الادمان، يجب الاعتدال في استعمالها. وتندرج أنواع الزهورات الشعبية التي يتناولها الذين يتبعون الحميات ضمن هذه الفئة. غير أن مئات الشكاوى تتأتى من استعمال هذه الأعشاب لتسببها بالاسهال والتقيؤ والجفاف وحتى الموت.

المسهلات الليفية: العناصر الليفية كعشبة البراغيث وبذور الكتان عبارة عن مسهلات لطيفة تساعد على تنشيط عملية تقلص الجهاز الهضمي أثناء البلع والهضم. كما انها تخفف من الشعور بالجوع لأنها تمنح احساساً بالشبع. وتجدون في السوق ماركات تجارية فعالة عديدة في متاجر المواد الغذائية الطبيعية.

مدرات البول: بما ان احتباس الماء عامل اساسي في التسبب بزيادة الوزن، فمن المفيد التخلص من السوائل الفائضة بواسطة الأعشاب كبذور الكرفس وعشبة ذنب الخيل وبذور الشمار. الى ذلك، فإن بذور الكرفس تسبب التعرق، ما يساعد على تنظيف الجسم من السموم. ولكن بما ان هذه الاعشاب تنشط عملية افراغ الانسجة من الشوائب، وتزيد من نسبة البول، فقد تزيد الضغط على الكلى التي تعاني خللاً وظيفياً، لذا يجدر بالمصابين بأمراض الكلى ان يتجنبوا تناولها.
الأعشاب التي تحرق الدهون

غارسينيا كومبوجيا: قد يظهر ان هذه الفاكهة الهندية الحامضة الطعم التي تسمى احياناً بتمر مالابار الهندي، هي الأكثر فعالية لخسارة الوزن. وقد بينت الدراسات ان عنصرها الناشط وهو حمض الهيدروكسيتريك، يخفف من انتاج الدهون ويقطع الشهية من دون ان يكون له أي آثار جانبية تقريباً،على الرغم من ان هذا الحمض هو المكون الأساسي في العديد من الأنظمة الغذائية والمواد الاضافية المنشطة.
منبهات الغدة الدرقية

لمعالجة البدانة الناتجة عن كسل في الغدة الدرقية، يمكن اللجوء الى عشبة الفوقس الغنية باليود وغيرها من الأعشاب البحرية، فهي تنشط وظيفة الغدة الدرقية وبالتالي عملية الأيض، وتحرق الدهون بسرعة اكبر. يمكن تناول الفوقس على شكل طبق او أقراص او مسحوق (3 الى 9 غرامات) او كبديل عن الملح. ولكن احذروا تناوله اذا ما كنتم تعانون ارتفاعاً في ضغط الدم.
الأعشاب المطهرة للكبد
ان الخلل في وظيفة الكبد عامل أساسي في العديد من حالات الوزن الزائد. لذا فإن اي برنامج تنحيفي يجب ان يتضمن اعشاباً تساعد على تطهيرهذا العضو وتمكينه من اتمام عملية ايض الدهون وضبط معدل السكر (ما يؤثر على الاحساس بالجوع). لسنوات عديدة استعملت جذور الهندباء البرية المعروفة بقدرتها على تطهير الكبد، لمعالجة البدانة، سواء على شكل زهورات أو صباغ (10 الى 30 نقطة) او على شكل أقراص (3 الى 9 غ). أضف ان الاعشاب المرة كحشيشة القنطريون والجنطايا تطهر الكبد من خلال تنشيط افراز مادة الصفراء، ما يساعد على هضم الدهون.
الأعشاب القاطعة للشهية
عشبة الطير: هذه العشبة المفيدة لكافة انواع الامراض تقطع الشهية بشكل فعال ولا تسبب تقريباً اي أثر جانبي. كما انها تنقي الدم وتزيل المواد الدهنية من الجسم وتنشط عملية الافراغ نظراً لخصائصها المسهلة والمدرة للبول. يمكن تناولها نيئة او مطهوة على البخار . وينصح الدكتور دوك بتناول سلطة منحفة من عشبة الطير والهندباء البرية وزهور الربيع والقراص (الذي يجب ان يكون مطهواً) وعشبة البرغوث والرجلة.

أخيراً يمكن القول إن ما من طرق مختصرة لخسارة الوزن. والتخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة الى الابد يتطلب نظاماً غذائياً صحياً وتمارين بدنية. .

هناك حبوب تدعاء شيتوكال واضا ابل فيت فهي تساعد على انقاص الوزن بامان

يومتي يابن ادم ذا ليس عنده شي قال هبولي وذا عنده قال ابعدوه

ذا وده ولا ودها تنحف فيهبلي كل واحدن وواحده من زغوده شويه ومن كرشكم هنيه وهنيه وهنيه
عساني اطيق امشي مع العرب فن حالتي ترحم مشكايه على الله ذا عليه المشاكي

السلام عليكم


شكرا على الموضوع القيم

وبارك الله فيك

اختك

ام ناصر

كلام جميل جدا
لكن هل فيه شيا يحارب النحافه
الا منكم لقيتوا فعلموني

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~مشكور اخوي تاج مفقود

على مواضيعك الهادفه والرائعه التي افتنا بهاوجعلها الله في موازين حسناتك

ولك تحياتي ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

تاج مفقود
موضوع جميل وبسم الله توكلنا