![]() |
|
|
التسجيل | التعليمـــات | التقويم | مشاركات اليوم | البحث |
الطب والعـلوم صحة_دراسات_تقنية |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
![]() ![]()
فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً
![]() المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا هو أقل وقت يحتاج الشخص العادي بذله كي يحتفظ بحالة صحية وجسمانية جيدة، كما أن لرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها.
وفيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبها من المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا: ١- يعمل المشي على محاربه الإنفلونزا والرشح والزكام، فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد. ٢- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ. ٣- المشي يحد من الشعور بالقلق والتوتر، فقد أشارت الأبحاث العلمية أن عملية الاستنشاق والزفير التي يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي. ٤- كلما مشيت، ازدادت رشاقة منطقة الخصر، فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر. ٥- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين. ٦- المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم في تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ٧- إذا كان يتملكك شعور بالحزن أو الاكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة. ٨- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد لممارستها، كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا والاستماع برياضة المشي في الهواء المنعش. ٩- تساهم رياضة المشي في محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدراسات أن المرأة التي تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي. ١٠- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد في تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم. ![]() يالله تبعدني عن النقص والعيب وتبعد لساني عن مناقيد خلقك اسألك يا ربي حياةٍ على طيب وأسألك غفرانك وسترك ورزقك |
![]() |
#4 |
مشرفة وسع صدرك والألعاب
حرف من خآصرة الأنوثه
![]() ![]() |
![]()
عن جد رياضه جميييله
ولهآ فوآئد آجمل مثل مآذكرت بو سيف تسلم يمنآك ع هيك معلومآت ويعطيك العآفيه .. لآعدمنآآك |
![]() ![]() انا بنت شيخٍ لآ ذكرته ترتفع روس الرجآل وحفيدة عودٍ بالمكآرم تحسبون وتعجزون 👌🏼❤ ![]() |
![]() |
#5 |
مستشار إلمدير العام
![]() ![]() |
![]()
معلومات جميلة لمن يعي .
والرياضة بجميع انواعها طيبة ويجب على الجميع ان يمارس الرياضة حتى في بيته . بارك الله فيك على هذا لنقل الطيب . شكرا لك . |
![]() ![]() ![]() |
![]() |
#6 |
مراقب
![]() ![]() ![]() |
![]()
حياكم الله جميع ............. غير هيا تكندروا ويالله قبلي على أطرف رصيف
تقديري |
![]() يالله تبعدني عن النقص والعيب وتبعد لساني عن مناقيد خلقك اسألك يا ربي حياةٍ على طيب وأسألك غفرانك وسترك ورزقك ![]() |
![]() |
#7 |
![]() ![]() |
![]()
شكراً لك ع الطرح :: والتذكير
وإن كنت شخصياً في الأونة الأخيرة ، قمت أتكاسل في المشي لذلك توجب علينا بعد توفيق الله التشمير والعودة من جديد |
![]()
سامحوني .. إن رحلت .. يوماً .. دون موعد
![]() |
![]() |
#8 |
مراقب
![]() ![]() ![]() |
![]()
بالتوفيق يا سهيل
وشد حيلك ..... تقديري |
![]() يالله تبعدني عن النقص والعيب وتبعد لساني عن مناقيد خلقك اسألك يا ربي حياةٍ على طيب وأسألك غفرانك وسترك ورزقك ![]() |
![]() |
#9 |
![]() ![]() |
![]() مسائك سعيد وأبشر بسعدك والله يوفقنا وأياكم جميعاً إلى ما يحبه ويرضاه شكراً لك |
![]()
سامحوني .. إن رحلت .. يوماً .. دون موعد
![]() |
![]() |
#10 |
مشرفة الحوار والعام والمجلة
♡غآمديه♡
![]() ![]() |
![]()
كلام سليم مليون بالميه والان انتشرت الحدائق اللي مخصصين فيها ممشى جدا رااائعه ولو ان حول الممشى عينك ماتشوف الا الجمعات والسفر والحلا والمفطحات هههههه
|
![]() ![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فوائد صحية تجعلك حريصاً على التعرض للشمس يومياً | عطر الحكي | الطب والعـلوم | 7 | 10-22-2014 12:23 AM |
عسكري يقلد جميع اللهجات العربية ١٠٠ ٪ | تراتيــــل | الصور والأفلام والفلاش | 3 | 04-16-2012 06:29 AM |
كيف حكم الرئيس علي عبدالله صالح اليمن ٣٣ سنه .لا يفوتكم | سد الوادي | الصور والأفلام والفلاش | 22 | 09-11-2011 11:45 PM |
تعبت منك ياقلبي و من طيبتك٠٠٠٠٠٠٠٠ | قصة حزن حروفها دمعي | عطر الكلمات | 3 | 06-20-2011 03:32 PM |
هيئة الاتصالات تستعد لتعديل ارقام ومفاتيح المناطق في السعودية٠٠ | أبو ريان | الإتصالات والفضائيات | 11 | 05-16-2011 05:50 PM |