![]() |
|
|
التسجيل | التعليمـــات | التقويم | مشاركات اليوم | البحث |
قسم الأسرة والمجتمع يهتم بكل مايخص الأسرة والمجتمع والطفل |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
![]() تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة امثلة على الوجبات وجبة الساعة السابعة صباحاً : كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم . وجبة الساعة الواحدة ظهراً: لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر: قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء: شوربة خضار- شريحتان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع **دة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب..!! الإستفاده من الموضوع ..!! تحتاج إليها الكثير من جنس حواء..!! طبعاً الموضوع من موقع ماا..!! ![]()
اللهم اغفر لوالدي وأرحمه برحمتك
اللهم أجعل قبره روضة من رياض الجنه.. |
![]() |
#2 |
![]() ![]() |
![]()
اخوي / عاشق الرومانسية ..
تسلم خيووو على الموضوع الرائع .. وانشاء الله تحصل منه الاستفاده لبنات حواء .. دمت بود وسعاده .. |
![]() |
![]() |
#3 | |
عضو قدير
إنسان ينظر نحو السماء
![]() ![]() |
![]() اقتباس:
![]() شكراً لحضورك ..!! ولك مودتي,,! |
|
![]()
اللهم اغفر لوالدي وأرحمه برحمتك
اللهم أجعل قبره روضة من رياض الجنه.. ![]() |
![]() |
#5 |
عضو قدير
إنسان ينظر نحو السماء
![]() ![]() |
![]()
جفون..@
حياك ..!! والله يعافيك ..!! مودتي وتقديري ..!! |
![]()
اللهم اغفر لوالدي وأرحمه برحمتك
اللهم أجعل قبره روضة من رياض الجنه.. ![]() |
![]() |
#7 |
عضو قدير
إنسان ينظر نحو السماء
![]() ![]() |
![]()
العفو يالاشطه <<< والقرفه اسمع انهم يمدحونها
![]() ![]() |
![]()
اللهم اغفر لوالدي وأرحمه برحمتك
اللهم أجعل قبره روضة من رياض الجنه.. ![]() |
![]() |
#9 |
عضو قدير
إنسان ينظر نحو السماء
![]() ![]() |
![]()
تسلم ابو فجر على تواجدك .!
|
![]()
اللهم اغفر لوالدي وأرحمه برحمتك
اللهم أجعل قبره روضة من رياض الجنه.. ![]() |
![]() |
#10 |
عضوة قديرة وصاحبة مكانة بالمنتدى
![]() ![]() |
![]()
مشكور على الموضوع
تصدق ماتوقعت انك تفهم في سوالف الحريم |
![]()
لسّت سيئة جداً
كـمـآ انني لست ملآك . . ! فـ منِ سيقذفني بالسوء فـ ليتمهل ! وِ من سينزهني عنُ كل شي ، فـ ليحترس ! لدي ذنوب صَغيره يجهلها آلجميع . . ويعلمهآ : الخآلق وَحده ![]() |
![]() |
#11 | |
عضو قدير
إنسان ينظر نحو السماء
![]() ![]() |
![]() اقتباس:
بالنسبه للفهم <<< لا توصين ![]() أناقز في الأشياء هذه عشان أتعرف عليها ![]() ملقوف درجه أولى << يحب يعرف كل شي ![]() ولو أحتجت أي معلومه تخصكم يالحريم <<< لا تترددين ![]() <<<< يعجبك ![]() |
|
![]()
اللهم اغفر لوالدي وأرحمه برحمتك
اللهم أجعل قبره روضة من رياض الجنه.. ![]() |
![]() |
#12 |
![]() ![]() |
![]()
*ــ*
يعطيك العافيه |
![]()
أحلى من القمر .. اللي يشوفني ينقهر ..
عاجبني أصلي وأفتخر .. "حجازية" والحلا فيني مسيطر .. لاتحاولون محد علي يقدِر اللي يبي الزين كله درب بنات الحــجــازلازم يدله هذي ×× روان×× حسن الكون فيها وكل عـين تـشوفها تسمي عليها لو تأشر للقـمـر ينـزل يجـيها من ضيها منيته يقعد معها ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ لو لم تكن الدنيا حزينه لما ولدنا ونحن نبكي ![]() ![]() |
![]() |
#13 |
مستشار
![]() ![]() |
![]()
ههههههههههههههههههههه
الله ???? ياعاشق وش دخلك احد اشتكا لك منها عموما ليت ينفعهم |
![]() |
![]() |
#15 |
عضو قدير
إنسان ينظر نحو السماء
![]() ![]() |
![]() |
![]()
اللهم اغفر لوالدي وأرحمه برحمتك
اللهم أجعل قبره روضة من رياض الجنه.. ![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
شروط الحصول على الإعانة الشهرية للمعوقين.. | تراتيــــل | التربية الخاصة | 4 | 08-27-2013 06:38 PM |
رد على قصيدة اختي الشهرية والفخر ليه | القادري | عطر الكلمات | 20 | 03-03-2011 11:05 PM |
الدورة الشهرية عند الرجال ( دورة القمر ) | روح البـــــداوه | الطب والعـلوم | 5 | 01-04-2009 03:00 PM |
المطـــلا يودعكم لفترة ...! | العذب | مواضيع الحوار والنقاش | 9 | 01-06-2004 10:09 PM |